趙薇減肥方法:科學均衡飲食是關鍵
【趙薇減肥方法】趙薇也不是一直都很苗條的,曾一度不顧形象身材發福走樣。“胖”對於女明星來説是個可怕的字眼,趙薇怎麼從臃腫的身材變身我們大眾眼中的白富美。其實減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外,科學均衡飲食是關鍵,小編為你分享趙薇減肥方法,一起來看看趙薇是怎麼減肥瘦身成功的。
趙薇減肥方法:科學均衡飲食是關鍵
1、科學均衡飲食是減肥關鍵
趙薇説:“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。
要想減輕體重,就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食和利用天然的減肥產品是減肥的關鍵。”
2、每天至少一餐是流食
流食很關鍵,若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。如果在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
3、低熱量飲食
以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。
4、紅花定向瘦身
紅花瘦身—是一種天然活性物質脂肪酶抑制劑,為外用塗抹性的藥粧產品,利用植物本源研究出的一種天然活性物質,該物質可以抑制脂肪酶尤其是胰脂肪酶的活性,減少多餘脂肪的轉化吸收,對身體瘦身非常有效,尤其是獨有的Dimensional定位減瘦系統,針對身體各肥胖部進行導向性燃脂,集中燃燒局部多餘脂肪,撫平身體曲線缺陷,只需輕輕一塗一抹,立馬輕鬆減瘦,不吃藥、不手術,也不需要滿頭大汗的做運動,是目前最安全、最方便、最科學的減肥方法。
5、多喝檸檬水
大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助,檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望,所以可有效抑制多餘的飲食,再配上一天15分鐘左右的運動,效果應該會更加明顯。
6、多吃蔬菜
在所有的減肥食品中,蔬菜是我們每天都需要補充,又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜,輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。
7、多喝白水
清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
8、少吃甜食
吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會轉化為糖原,糖原會在身體貯存,就像是後備能源,吃糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常説的發胖,是指脂肪堆積過多。
9、不斷鼓勵自己
大多數人剛開始減肥的時候激情百倍,結果沒過多久就有不少人堅持不下了,這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰,只有堅持,才能走到最後!但是偶爾獎勵自己,也才能讓身體更加歡愉。
10、不斷警戒自己
減肥期間買一個體重秤是必須的步驟,不僅是減肥需要,每個家庭都需要體重秤,來時刻監督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字説話,但是變小的數字這也是你努力的證明!
11、轉移注意力
絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題,因為減肥就意味着要能忍受飢餓感,而失敗也往往是因為堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢?對於饞嘴的人來説,如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的,如:散步、看書、聽音樂等;家裏或辦公室不放零食和垃圾食物,使自己遠離零食;
12、保持充足的睡眠
該項研究歷時13年,追蹤研究了大約500名年齡在27~40歲之間的患者。研究結果提示:每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
【趙薇減肥方法】趙薇也不是一直都很苗條的,曾一度不顧形象身材發福走樣。“胖”對於女明星來説是個可怕的字眼,趙薇怎麼從臃腫的身材變身我們大眾眼中的白富美。其實減肥除了掌握減肥喝水的最佳時間外,科學均衡飲食是關鍵,小編為你分享趙薇減肥方法,一起來看看趙薇是怎麼減肥瘦身成功的。
趙薇減肥方法:科學均衡飲食是關鍵
1、科學均衡飲食是減肥關鍵
趙薇説:“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。
要想減輕體重,就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食和利用天然的減肥產品是減肥的關鍵。”
2、每天至少一餐是流食
流食很關鍵,若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。如果在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
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