健身達人教你 怎樣瘦手肘上的拜拜肉穿無袖裝
夏天快到了,穿無袖裝的時間也快來了哦!可是手臂粗怎麼辦?健身達人教你怎樣瘦手肘上的拜拜肉自信穿無袖裝,一起來看一下瘦手肘上的拜拜肉的方法吧。
無袖禮服也是紅毯上的制勝法寶。
日常生活中無袖裝讓你在夏天看起來更加清爽。允兒的細手臂,更給人想要憐愛的感覺。
無袖禮服使安妮海瑟薇看起來更加驚豔。
性感女王泫雅有着手臂和後背的完美曲線,才能吸睛無數。可見手臂線條有多重要,但是完美的手臂線條並不是天生就有的。跟着健身達人鄭多燕來一起學學,怎麼瘦掉手臂上的拜拜肉吧!
STEP1 單臂扭轉運動:左腳膝蓋隨着動作自然微彎,右腳移到後方往對角線方向拉開。將右手手臂舉高,用左手把手腕向外拉,使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。
STEP2 雙臂伸展運動:兩腳張開的寬度比肩膀略寬,手肘與肩膀呈一直線,此時下臂(手肘至手腕之間的部位)稍為垂放,不需要刻意的與肩膀平行
STEP3 手臂上下提拉運動: 將手肘轉向後方,大拇指朝下,將注意力放在肩膀肌肉,並將手臂短促的上提、下壓8次。
STEP4 雙手合十「畫8」運動:雙手合十在身前疊合,並畫出橫向的「8」。手掌移往右邊時左手背向上,移往左邊時右手背向上,向上的手背要儘可能的伸直。
STEP5 雙手合十手臂側提運動:雙手合十在胸前疊合(不可超過耳垂位置),將手臂短促的上提、下壓4次。
STEP6 推移上半身伸直、拉回手臂運動:兩腳張開比肩膀略寬,腳尖和膝蓋呈朝正前方呈「11」字型,左腳膝蓋稍微彎曲。左手臂伸直並使大拇指朝下,骨盤與手臂分別朝右方推移。
夏天快到了,穿無袖裝的時間也快來了哦!可是手臂粗怎麼辦?健身達人教你怎樣瘦手肘上的拜拜肉自信穿無袖裝,一起來看一下瘦手肘上的拜拜肉的方法吧。
無袖禮服也是紅毯上的制勝法寶。
日常生活中無袖裝讓你在夏天看起來更加清爽。允兒的細手臂,更給人想要憐愛的感覺。
無袖禮服使安妮海瑟薇看起來更加驚豔。
-
跑步機上七種錯別犯
跑步機上七種錯別犯,為了方便健身,很多人會買一個跑步機在家裏,這樣可以隨時來健身,但很多人不穿鞋就去跑步機跑步或者一上跑步機就猛跑,這些行為是不對的,下面我們就一起來了解跑步機上七種錯別犯。跑步機上七種錯別犯1錯誤1:一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活...
-
轉呼啦圈的危害有哪些
轉呼啦圈會使得腰部負擔過重,加重腰部疾病,比如腰椎間盤突出等。轉呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼...
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
三款“瘦身”月子餐
香菇蘿蔔湯材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。小帖示:媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的...