粗手臂怎麼辦 兩招擺脱拜拜肉(圖)
怎樣瘦手臂有效?女人手臂粗壯很難看!一到夏天都不敢穿背心,更別説吊帶。去到海灘也遮遮掩掩,生怕被發現手臂上的贅肉。你是不是還在為你的粗手臂而苦惱,手臂粗不用怕,健身房教練推薦,兩招助你擺脱拜拜肉。
第一招 舉啞鈴
手臂上的肉肉其實可以變成小肌肉哦!每天在家抽出30分鐘,做做啞鈴瘦手臂操。
做法:選擇適合自己力量的啞鈴,不要太重;沒有的人可以用裝滿水的礦泉水瓶。雙手緊握啞鈴,身體自然站立,腿部分開一些距離;
先是雙手自然垂下,然後慢慢舉起,作出“大字型”,然後再往上舉,直至頭部。注意要握緊啞鈴,避免在在過程中掉落,因此受傷。
10個為一組,每天做5組。
第二招
做法:坐側躺在墊子上,膝蓋彎曲90度,右手支撐頭部;
左手緊握啞鈴,先是自然放在地上,然後,勻速的舉起左臂,直指天花板。
最後恢復原位,循環上面的動作。10個為一組,每天做5組。
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