喝枸杞水瘋狂瘦身的祕訣
在網上,偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛慕成分的網友開口索要照片,我只能把自己5年前的清瘦小模樣發過去,換來的是網友的真心讚美和我心底的一聲暗歎。
面對一個能寫一手好文章,尤其擅寫花前月下、鶯鶯燕燕的愛情故事的女子,別人的想象自然是個清秀、文氣、裊裊婷婷的美女,只可惜真實情境遠非如此美妙,140多斤的我已形象全毀,平日走樓梯會喘,睡覺會打小呼嚕,且一到雙休就補睡成個豬頭,實在毫無美感可言。
減出來的心得
真正讓我下決心減肥的是因為我的新書的出版,我終於意識到自己不能總躲在電腦後頭不出來見人——書的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。
我開始控制自己的飲食,不吃任何肉類和奶製品,食物儘量吃蒸的煮的,少放糖、鹽等佐料,尤其是少放油。
也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我開頭所言,脂肪的形成是日積月累的,所以除了那開頭的7斤外,之後的整整1個月裏我只掉過1斤肉,無論我怎麼挑吃、少吃、不吃,家裏那台健康秤上的指針就是紋絲不動。
我後來又通過一套自創的口訣在一個月內再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長胖的成分固然是個好辦法,但是增加運動消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。
當然,那種運動並非説的是去健身房裏keepfit,因為那樣的話身上鬆弛的部分會自動收緊並轉化為肌肉,令減肥更難成功,且一般的上班族也不大可能有足夠的運動時間去獲得減少體重的目的。
要知道在健身房裏運動1個小時所消耗的卡路里,不過相當於你吃了一顆水果糖所獲得的糖分。
所以,我所説的運動減肥只是一套行之有效的小口訣,一共4句——能站着絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯!堅持1個月後,除了那6斤體重,我走樓梯也不喘了,氣色也紅潤起來,對生活的信心更加增強了。
-
老人適合慢跑嗎
慢跑運動可使老人心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。老人適合慢跑嗎1研究表明,進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的,吸氧的能力...
-
產後急於瘦身小心子宮脱垂
那麼如何避免這些傷害呢?1、產後瘦身不宜太早:順產、沒有產後大出血的媽媽、在產後2-3天可以下牀走動,3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動,產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;剖腹產的媽媽,產後一個月後才可以開始做伸展運動,產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。2、...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵,面對產後居高不下的體重,有些人選擇逃避,有些人則是到處找尋偏方。因此,懷孕和產後體重的控制的重要性,可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡,瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快,之後到產後六個月間呈現緩慢和...