為什麼喝水都能胖:原來喝水胖三斤的真相在這裏
我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間能減肥,對於有些人對抱怨説喝水都能胖三斤,其實不是水的錯,可能是你身體還沒有養成易瘦體質,喝水有助於減肥,那你得會喝,想知道為什麼喝水都能胖三斤的原因嗎?一起來看看吧。
為什麼喝水都能胖:原來喝水胖三斤的真相在這裏
一、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下,要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低,體温過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
解決方法:飲食調理
有規律地按時進餐,每頓要飢飽適宜。建議在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜,一隻蘋果,一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料,配兩塊全麥餅乾。這樣做會讓你的新陳代謝經常處於活動中,促進代謝功能,同時使囤積脂肪的可能性最小化!
二、運動量少
別以為光靠吃得少就能減肥!
運動不足容易導致肌肉量不足,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。因此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖。
解決方法:每天運動要夠量。
一般情況下,有氧運動時間會長於無氧運動;進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間裏,身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後,身體燃燒脂肪供能增多。
通常情況下,有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。因此,要想通過有氧運動方式達到減肥目的,每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習,主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷,8~12次一組,一次做2~3組即可。
三、浮腫不消
久坐不動還會帶來浮腫的問題,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。因此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖,這光靠節食也是沒辦法消除的。
解決方法:飲食加按摩。
首先,戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習慣,堅持清淡飲食,少糖少鹽少油,每天晨起一杯淡鹽水,幫助身體淨化。其次,如果是上班族久坐不動,晚上回家後可以用熱水泡腳,促進血液循環,同時結合腿部按摩,按摩穴位,刺激淋巴。
其實,説白了,就是怎樣養成易瘦體質,通常要堅持三個月以上,身體才會發生變化,“記住”那些你養成的飲食習慣和運動習慣,所以,堅持吧姑娘們!
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
胸肌中縫要怎麼練
可以做鑽石俯卧撐、臂力棒擠胸、啞鈴仰卧飛鳥、槓鈴片仰卧擠推等。胸肌中縫要怎麼練1一、上斜啞鈴卧推槓鈴卧推適合懟圍度,啞鈴卧推適合練線條,因為啞鈴卧推動作幅度更大,所以胸肌活動範圍更大,從而胸肌刺激更全面。而之所以採用上斜形式,是因為我們追求的胸肌中縫...
-
10大產後瘦身祕訣
利用寶寶睡覺的時間,練習瑜伽,矯正了身材,以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。飢餓減肥必定失敗產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。不可單一食品...
-
產後如何瘦身
導致產後肥胖的三大原因:1、由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變,腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,會導致生產後體型不易恢復。2、產後肥胖與胰島素的代謝有關。3、婦女懷孕時,體內母體胎盤素快速上升,以便大量消化母體的脂肪供應胎兒,一旦生產完,胎盤脱離母體後,孕婦體...