林允兒鄭秀晶蠻腰誘人 瘦腰運動教你練出性感蠻腰
馬上就要到露肉季節了,你還在為自己凸出的小腹而煩惱嗎?都説韓國女星的好身材沒話説,下面就來看看韓國絕世好腰長啥樣,到底怎麼才能練出性感蠻腰呢?瘦腰運動學起來。
韓國絕世好腰到底長啥樣?
韓國女明星的好身材,想必大家都是見識過的,今天咱們就來聊聊那些擁有完美腰線的韓國女星。
鄭秀晶
鄭秀晶曾經被評選為“擁有名牌腹肌的女藝人”,性感的川字腹肌讓不少男性都自歎不如。
允兒
允兒的纖細蠻腰也是相當完美,曲線好到沒朋友。
權侑莉
權侑莉是女子演唱團體少女時代成員之一,小蠻腰也是相當有看點。扭起來竟然能看到若隱若現的馬甲線,不愧是SM四大“腰精”之一。
看完人家這絕世好腰,再低頭看看你那水桶腰,馬上就要到露肉季節了,粗腰還能忍?還不趕緊跟着小編一起練起來!
瘦腰最快最有效的運動
瘦腰第一招:雙手撐在地上,兩腿分開,把握好呼吸頻率,上下提拉腰部。
瘦腰第二招:改良版仰卧起坐,雙手放置耳後,腰部用力配合臀部提起動作。
瘦腰第三招:雙手舉起放置頭頂,雙腿打開與肩同寬,做向下蹲的動作。
瘦腰第四招:雙手疊放胸前,做下蹲直立扭轉腰部動作,換方向各一次。
瘦腰第五招:四肢撐地,右手左腿同時伸直,然後換方向再一次。
瘦腰第六招:單腿跪地,後面的腿眼儘量往後,舉起後腿同側的手向反方向壓。
以上每個動作10-15次為一組,每日三組,間隔休息一分鐘,每週最好能堅持4-5次哦!
日常瘦腰小妙招
想要保持完美腰線,除了要堅持瘦腰運動外,還要從日常生活小細節開始改變哦!下面教大家幾個日常瘦腰的好方法。
1.蔬菜+水果
蔬菜和水果都含有豐富的營養,每天保持新鮮蔬菜和水果的攝入,不僅能減少你對高熱量食物的慾望,還能有效緩解便祕困擾。要知道,便祕也是導致小腹凸出的原因之一哦!
2.每天8杯水
水是生命必須品,多喝水有利於清腸排毒,減少腰部贅肉的堆積。每天保證充足水分的攝入,還可以加快新陳代謝,從而達到瘦腰的目的。
3.飲茶
茶葉水中所含的茶鹼可以起到消脂的作用,而且還有清理腸道的功能。辦公室MM可以在下午泡杯熱茶,不僅有提神醒腦的功效,還能幫助燃脂瘦腰呢!
4.腹式呼吸法
久坐腹部當然容易堆積贅肉,不妨嘗試用腹部呼吸吧。這個動作隨時隨地都可以進行,只需要保持腹部提氣狀態,感受腹部用力。這樣做不僅可以瘦腰,還能幫助塑造腰部線條。
馬上就要到露肉季節了,你還在為自己凸出的小腹而煩惱嗎?都説韓國女星的好身材沒話説,下面就來看看韓國絕世好腰長啥樣,到底怎麼才能練出性感蠻腰呢?瘦腰運動學起來。
韓國絕世好腰到底長啥樣?
韓國女明星的好身材,想必大家都是見識過的,今天咱們就來聊聊那些擁有完美腰線的韓國女星。
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鄭秀晶曾經被評選為“擁有名牌腹肌的女藝人”,性感的川字腹肌讓不少男性都自歎不如。
允兒
允兒的纖細蠻腰也是相當完美,曲線好到沒朋友。
權侑莉
權侑莉是女子演唱團體少女時代成員之一,小蠻腰也是相當有看點。扭起來竟然能看到若隱若現的馬甲線,不愧是SM四大“腰精”之一。
看完人家這絕世好腰,再低頭看看你那水桶腰,馬上就要到露肉季節了,粗腰還能忍?還不趕緊跟着小編一起練起來!
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