怎麼瘦腿最快最有效?4組居家瘦腿動作練起來
【怎麼瘦腿最快最有效?4組居家瘦腿動作練起來】腿粗是不少姑娘的硬傷,短裙穿不了,緊身褲不敢穿,只有羨慕別人小細腿的份。想想都不甘心,究竟怎麼瘦腿最快最有效呢?首先要從日常好習慣的養成開始。分享的瘦腿好方法,為了能擁有更加纖細迷人的雙腿,就從現在開始改變吧。
1.揉小腿肚
沒事的時候就伸手揉揉小腿肚,不僅可以有效促進下半身血液循環,改善久坐水腫腿,還能增強腿部肌肉力量。
每天久坐久站,血液循環不暢,睡覺時可2.睡覺時腿墊高以在腳後跟及小腿肚處墊一個枕頭,讓雙腿處於一個較高的位置。這招有利於血液和淋巴的迴流,防止水腫腿的產生。
3.習慣性踮腳
平時沒時間運動也沒關係,等電梯等車的間隙都可以做踮腳的動作。長期堅持會發現小腿變得更加修長,腳踝也會變細哦!
4.不要久站 走起來
久坐容易變胖,但是久站也會導致腿粗哦!走動起來,走路可以有效拉伸腿部肌肉,防止贅肉堆積。
5.多做拉伸運動
不運動也可以經常拉筋,可以讓雙腿變得更加修長迷人。
除了以上的日產瘦腿小妙招之外,以下為大家分享一組有效的瘦腿操,在家中就可以完成,瘦腿美腿一次到位。
居家美腿操
第一組:側身抬腿運動
第二組:交叉下蹲摸地板
第三組:深蹲瘦大腿
第四組:深蹲後蹬腿
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