如何瘦腿?拯救粗腿瘦腿運動做起來
腿粗穿短裙,難看!穿短褲,難看!上寬下緊的搭配祕笈還是無補於事。拯救粗腿,還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天,腿圍減少6公分!
瘦腿方法一:工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間,比如儘量步行,不要搭電梯。
升級方法:踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕,可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動,方法是雙手扶牆壁,雙腳分開與肩同寬,之後身體挺直,腳尖踮起。
瘦腿方法二:腿部按摩
一週進行兩次瘦腿按摩,可以請專業的按摩師來為自己進行按摩,可以做一次SPA。
升級方法:鎮靜體露
平時隨身攜帶着可以起到鎮靜作用的體露,並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
瘦腿方法三:高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子幫助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法:按摩和鍛鍊
為了塑造更性感的美腿,就要經常練習下蹲的動作,下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘,在腿上塗一層專用的乳液,並加以有效地按摩,可以保持完美的腿部線條。
瘦腿方法四:健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助,所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法:普拉提運動和重力練習
為了塑造完美的腿部線條,普拉提運動和重力練習一同進行,特別是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
瘦腿方法五:伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動,可以緩解緊張的腿部肌肉,並且一週進行兩次普拉提運動,可以保持腿部的完美線條。
升級方法:足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位,所以經常進行足浴或半身浴,可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
瘦腿方法六:瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來説腿部的護理是十分重要的,為了防止腿部浮腫,可以睡覺時把雙腿墊高一點,並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法:騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
瘦腿簡單法則
一:多快走及縱跳多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來不腫腫的。
二:習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
三:不蹺二郎腿,蹺二郎腿,這會導致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。
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