如何瘦腿才有效?懶人必看的瘦腿祕籍
哪個女生不想擁有一雙纖細勻稱的美腿,可這腿部的贅肉真的很難減勒!而且現在的女生都非常懶,如何瘦腿才有效呢?其實瘦腿沒你想的那麼難,只要抓住4個瘦腿黃金期,一月變竹竿腿so easy.
早上·自家刷牙時
早上刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作,只要短短的三分鐘,就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話,升級的動作就是屈蹲,注意膝蓋是不能超過腳尖的,慢慢上下起落,一個星期後你就可以看到效果。
白天走路上班時
如果你家離公司不是太遠,就選擇步行上班吧。保持正確的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。腳跟着地,伸直膝蓋,使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。記住,任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢,氣質就是這麼練出來的。
辦公室·上下樓梯時
如果你不是很趕時間,就放棄坐電梯吧!試試爬樓梯上去,它能鍛鍊到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好運動方式。
辦公室·坐在椅子時
坐辦公室的女生都有下半身水腫的問題,你可以做下這個動作:坐在椅子上,抬起你的腳後跟10秒。然後放下腳跟,再抬起腳尖10秒。這樣反覆幾次,能有效的解決水腫的問題。
-
產後瘦身請掌握好生理週期
提示:產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常,任何一個成熟女性有規律的生理週期都在28天左右,看似普通的數字,裏面含有神祕的身體變化。掌握好生理週期,對產後瘦身很有幫助。4周生理週期減肥法1、減肥預備期生理週期第1~7天。這7天裏,我們的身體經歷月...
-
除去多餘脂肪的瘦身公式
現在好啦!我終於發現了一個吃米飯麪包也能減肥的方法了,其實你仔細查查米飯,麪包等等的熱量,其實都並不高,但為什麼它會破壞減肥呢?怎樣吃它們也能減肥呢?關鍵就是看你吃東西怎麼搭配:這個減肥的方法叫密集食物搭配法(很少聽過吧),概念與卡路里計算法不盡相同,但兩者同樣...
-
支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有...
-
讓小肚子扁平的祕訣
小肚子變平坦可以進行加強鍛鍊、控制飲食。讓小肚子扁平的祕訣11、加強鍛鍊想要小腹突出變平坦可以做仰卧起坐,騎單車或者是游泳、慢跑,因為這幾種運動都有利於燃燒脂肪,促進身體內的新陳代謝,起到一定的減肥作用,但是運動的時候要堅持,一天兩天是沒有什麼效果的。2...