怎麼才能瘦腿:打造又細又直誘人美腿的瘦腿攻略
怎麼才能瘦腿?一雙誘人的美腿讓很多MM羨慕,這個以瘦為美的年代,瘦腿成了很多MM的目標,怎麼才能瘦腿?快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享讓雙腿又細又直的方法,一起來學習一下吧。
怎麼才能瘦腿:打造又細又直誘人美腿的瘦腿攻略
【大腿粗】
1.空中蹬自行車
這招絕對有效,小編大學室友蹬了一個月,大腿真的緊實了很多。這招針對大腿贅肉多的MM尤其有效,躺在牀上,雙腿騰空,假裝蹬自行車的姿勢交替進行。可以一邊敷面膜一邊做,美容瘦身兩不誤哦!先從每天一百下開始做起吧。
2.剪刀腳
雙腿騰空,上半身平躺,打開,併攏,打開,再併攏。注意雙腿要適中保持繃直的狀態,膝蓋不要彎曲。
3.跑步
大腿粗,就跑起來!跑步是最佳減脂塑形的有氧運動之一。速度不用過快,注意調整呼吸。還有最重要的一點是,運動前後一定要記得拉伸,不然小腿容易長肌肉哦!
【小腿壯】
1.泡腳
泡腳好處多多,甭管你是坐了一天,還是站了一天,小腿絕對受壓不少。睡前泡個舒服的熱水腳,可以緩解小腿肌肉緊張,促進血液循環,還有很好的燃脂瘦身效果。
2.按摩
小腿肌肉多的話,按摩是最佳減肌肉方法。雙手來回搓揉小腿,然後像擰毛巾一樣,擰捏小腿肌肉。力度適中,不是越大力效果越好哦!
3.刮痧
買個刮痧板,配合着瘦腿精油,從小腿往膝蓋處的位置刮。力度適中,每條腿100下,刮完後不要碰涼水,也不要吹冷風。堅持一個月,小腿真的會又細又直。
【腿彎】
1.拒絕蹺二郎腿
很多人並不是天生腿型不正,主要是後天的不良習習慣導致的。首先就是這蹺二郎腿,壞習慣一定得改掉!讓腿變彎不説,還會變粗!
2.瑜伽
瑜伽中很多姿勢都鍛鍊到腿部,可以幫助腿部更好的拉伸,改善腿型不正的情況。
3.常做拉伸運動
常做拉伸運動,不僅可以有效防止腿部贅肉堆積,對美腿也是相當有效果的。以上是幾個有效的腿部拉伸動作,大家平時可以多加練習。
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