7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
夏季是減肥的高峯期,很多MM都想着怎麼快速減肥,如果你能控制飲食輕鬆減肥不成問題,今天小編帶來了7天快速減肥法,如果你有毅力相信減掉10斤不成問題,如果七天之後還想繼續減下去,只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。一起來小編看看這神奇的七天快速減肥法吧。
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
一週快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
一週快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
一週快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤
一週快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
一週快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
一週快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
一週快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
-
晚餐減肥食譜:晚上吃什麼減肥營養又效果最好
對於減肥來説,有句話説的好:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,也就是説,一日三餐對於減肥的人來説,都是非常重要的。特別是,有很多人選擇晚上不吃飯,這是非常不健康的方式。所以,今天昕薇網就給大家總結了一下晚餐減肥食譜,讓大家知道晚上吃什麼減肥並且效果又好。晚餐減肥食譜...
-
健康減肥食譜 營養又瘦身
魚是減肥時最好的食物,脂肪少,營養物質豐富。主料:鰱魚輔料:葱段、薑片、蒜片、高湯製作:1.將鰱魚清洗乾淨,切段,加入鹽、黃酒、胡椒粉、醬油、白糖醃製10分鐘,拍幹澱粉備用;2.色拉油燒熱後放入帶魚,炸至金黃色撈出備用;3.鍋內留少許油放入幹辣椒、花椒煸炒,炒至變色,放入...
-
簡單減肥食譜 這麼吃健康又瘦身
很多人為了減肥都不敢吃麪條這類高澱粉食物,但只要學會正確的吃法,吃麪條也可以輕鬆瘦身!其實吃對面條也能健康又瘦身!一、麪條什麼時候吃最好?1.中午吃麪條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一,它不僅可以提供給人體足夠的熱量,這樣可以保證人體天天的機體運轉...
-
運動前吃對事物 讓你輕鬆享瘦生活
運動前不應該吃的食物2個小時前:粗纖維等不適宜消化的蔬菜應該要避免攝入,例如甘藍、洋葱以及青豆,另外脂肪含量過高的食物也應該要避免,很容易給腸胃帶來負擔,如漢堡、薯條以及冰激凌。1個小時前:容易脹氣的食物,千萬要記得不要攝入,例如梨子、蘋果以及各種瓜類,這些食...