你還在節食減肥嗎?這幾種食物一吃就瘦
在這個吃貨遍天下的時代,美眉們都很愛吃!但是一不小心吃多了,肥肉也就一不小心長多了。難道減肥就必須要節食嗎?只要你吃對食物,照樣瘦成一道閃電。那麼該吃啥呢?
促進消化--山楂
熱量:95卡路里/100克
山楂可健脾消脂,使胃裏的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收,對減肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。對於上班族而言,少不了有很多的應酬,應酬時迫不得已吃多的時候,也不用擔心,可以來點山楂幫助消化,避免囤積更多的油脂。
富含維生素C--草莓
熱量:30卡路里/100克
草莓既美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,減肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
鐵質豐富--櫻桃
熱量:46卡路里/100克
櫻桃營養豐富,是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,既飽腹又營養,讓你變成窈窕紅潤美人。
高纖維--桃子
熱量:48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃子含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
高蛋白質--豆腐
熱量:81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美眉們,不妨在你的餐單上添加一道豆腐吧!
促進代謝--海帶
熱量:12卡路里/100克
海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
營養密度高--奇異果
熱量:53卡路里/100克
奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。
健康又消脂--苦瓜
熱量:18卡路里/100克
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。苦瓜可以清炒也可以生吃,愛喝汁的美眉也可以打苦瓜汁。
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