怎麼樣瘦胳膊:怎麼能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
完美的女生身體的每個部位細節都不能忽視,減肥瘦身不只是減腰減腿,瘦胳膊也是很多女生減肥的目標,怎麼樣瘦胳膊?想擺脱蝴蝶袖,讓手臂富有美感,一起來看看怎麼瘦胳膊吧。
怎麼樣瘦胳膊:怎麼能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
推薦瘦手臂食物:蘋果、葡萄柚、香菇、番茄、胡蘿蔔
按摩瘦胳膊一:
1、按摩小拇指根部
呼吸要均勻,將兩隻手臂伸直,緊貼着耳朵,這時候在按摩小拇指根部位置,持續時間為五秒鐘。
2、保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
3、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
瘦胳膊方法二、舉啞鈴瘦胳膊
想要瘦胳膊,要選擇一個適合自己的啞鈴,然後兩手舉着,與地面平行,然後慢慢向上舉再慢慢放下,每次堅持20秒,每天堅持5~10分鐘即可,相信堅持下來不要多久就能看到成效。
瘦胳膊方法三、雙手拉伸
雙手拉伸,十指相扣想外側拉伸,每次堅持5~10秒,堅持每天做20次,會起到很好的效果。
瘦胳膊方法四、畫圓
畫圓也是一個不錯的瘦胳膊運動,畫圓時腰腹挺直,雙手伸直畫圓,先向內側畫20個,然後再外側畫20個,要動用腰腹的力量自然的畫圓,以消化手臂上多餘的脂肪,讓手臂富有美感。
瘦胳膊方法五、面壁壓牆式
兩腿合攏,保持背部挺直,身體面對牆壁站立,距離大概是腳板的兩倍長,接着用手臂撐住牆壁,手肘彎曲身體向牆壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態,停留一分鐘後重復動作。
瘦胳膊方法六、甩手動作
高舉雙手,然後猛然向下甩手,也可以在走路的時候用力甩手,連續做出這個動作直到出汗為止。每天堅持至少半小時的練習。
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