怎麼樣瘦腰:最快的瘦腰方法打造小妖精曲線
從之前的反手摸肚臍到現在的a4腰,無不説明擁有小蠻腰的性感迷人之處,怎麼樣瘦腰?瘦腰的最快方法有哪些?特別對於辦公室女性們,天天久坐不注意運動,腰部很容易堆積脂肪,想擁有迷人曲線的優美身姿,先從怎麼瘦腰開始吧。
怎麼樣瘦腰:最快的瘦腰方法打造小妖精曲線
1、收腹運動:
這個很簡單,尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了,當你走路時,或等待公共汽車時,都可以做。這個姿勢可以有助於你保持腹部平坦。
2、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
3、 晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。
4、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新成代謝,簡單説,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。
5、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如説你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼説,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功。
6、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
7、堅持每天30個仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。仰卧起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量儘量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而牀上並不是仰卧起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
8、多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪,有助減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
-
月子產後瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因為食物的温度太低,會直接降低細胞的新陳代謝率,當食用的食物温度太低時,會讓身體細胞的温度降低,開始進行冬眠狀態,使得應該進行的生化反應暫停,影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血...
-
10大產後瘦身祕訣
利用寶寶睡覺的時間,練習瑜伽,矯正了身材,以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。飢餓減肥必定失敗產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。不可單一食品...
-
怎麼判斷濕氣排出來了
怎麼判斷濕氣排出來了,濕氣的排出一般舌苔會有改變,濕氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,濕氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷濕氣排出來了。怎麼判斷濕氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷濕氣排出來了。1、大便:體內濕...
-
支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有...