土豆減肥法有效嗎:土豆怎麼吃才能減肥?
土豆減肥法有效嗎?土豆不但是很多人喜歡的蔬菜之一,而且土豆還能減肥,對於減肥的女生相信都聽過土豆減肥法,土豆要怎麼吃才能減肥呢?一起來和小編看看這種簡單快速的土豆減肥法吧。
土豆減肥法有效嗎:土豆怎麼吃才能減肥?
土豆真是一種減肥食物
從科學研究表明,土豆不僅是低熱量食物,且脂肪含量極低,是所有充飢食物中含量最少的,這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高達78.6克,配合膳食纖維,食後令人產生飽腹感,可以避免攝入過量,這是控制體重的關鍵要素。另外,土豆所含澱粉多為抗性澱粉,能降血脂,緩解便祕情況。從這些層面分析,土豆並非人們所想那樣會令人發胖。
能減肥的土豆菜
番茄土豆泥
材料:土豆、番茄
製作方法:
將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可,用之代替早餐。
可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用温水。
西蘭花土豆湯
西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。
製作方法:
1、首先將西蘭花洗淨切成小粒。
2、然後土豆洗淨用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。
3、接着把雞蛋打散發放入味增、芝士粉攪拌均勻。
4、將鍋中放入水,把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。
5、最後將湯倒入,加一些檸檬汁調味即可。
土豆泥
土豆泥的製作過程很簡單,把乾淨土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了。之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。
土豆蔬菜粥
材料:土豆、糙米、各種蔬菜
製作方法:
1.將一個乾淨土豆切成小塊,與糙米一起下入鍋中煮成粥,在煮粥的過程中,可以加入自己喜歡的綠色蔬菜,比如生菜、紫甘藍、
2.西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好,並儘量切得很碎,每天食用,每次飽腹感控制在6分飽為宜。
土豆燒雞
材料:土豆、山雞、幹香菇、油、味精、葱、蠔油、料酒、八角、姜。
製作方法:
1、首先將山雞洗淨切塊,用耗油與料酒醃製15分鐘入味。
2、然後把幹香菇放入水中浸泡半小時。
3、將土豆洗淨去皮切塊。
4、把葱、姜洗淨切末。
5、接着將鍋中加入油,放入葱姜八角煸炒出香味。
6、最好加入雞塊翻炒,再把土豆和香菇放進入燜煮10分鐘即可。
想要減肥的親快來享用美味土豆大餐吧,既簡單又快速的土豆減肥法, 讓你一天瘦一斤不是夢哦。
土豆減肥法有效嗎?土豆不但是很多人喜歡的蔬菜之一,而且土豆還能減肥,對於減肥的女生相信都聽過土豆減肥法,土豆要怎麼吃才能減肥呢?一起來和小編看看這種簡單快速的土豆減肥法吧。
土豆減肥法有效嗎:土豆怎麼吃才能減肥?
土豆真是一種減肥食物
從科學研究表明,土豆不僅是低熱量食物,且脂肪含量極低,是所有充飢食物中含量最少的,這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高達78.6克,配合膳食纖維,食後令人產生飽腹感,可以避免攝入過量,這是控制體重的關鍵要素。另外,土豆所含澱粉多為抗性澱粉,能降血脂,緩解便祕情況。從這些層面分析,土豆並非人們所想那樣會令人發胖。
能減肥的土豆菜
番茄土豆泥
材料:土豆、番茄
製作方法:
將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可,用之代替早餐。
可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用温水。
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