少吃不代表能減肥!控制卡里路才是最關鍵的
【少吃不代表能減肥!控制卡里路才是最關鍵的】怎樣吃才能減肥?相信很多女生為了減肥是不吃或少吃,以為這樣就能減肥,其實大錯特錯了,少吃不代表能減肥,別陷入了這些減肥誤區,讓你減肥越減越肥。
少吃不代表能減肥!控制卡里路才是最關鍵的
一、不注意攝入食物的質量
減肥期間,少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是,在低脂事物的選擇上,一定要多注意,低脂不等於低熱量,因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前,一定要看看食物的營養含量。
二、不吃早飯
帝國理工學院的一項研究發現,不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食,攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多説了吧。每天規律地吃三頓正餐,找到適合自己的節奏,避免新陳代謝和食慾紊亂。
三、杜絕零食
我們説,減肥期間,少吃零食(ps:特指糖果類、膨化食品類零食)。優秀的零食有很多,它們不是高蛋白就是高纖維,比如堅果、蔬菜、低糖水果等。
四、維生素攝入過少
減脂餐不要過於單一,因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量,但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。
不要少吃,而是要控制卡路里:
減肥所説的“控制飲食”並不是指食物的分量,而説的是食物的熱量。如果你一整天都在睡覺,不做任何事情,你的身體也會消耗1400卡路里左右,而如果你就是正常生活起居,大概會消耗2000卡路里的熱量,所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下,你就會瘦。
如果什麼都管住自己的胃口,很有可能會導致抑鬱和患上厭食症!嘗試着去和卡路里斤斤計較,每天計算着攝入食物的量和運動的量,讓攝入的量低於消耗的量,堅持下去,相信你能收穫意想不到的效果!
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