今年夏天最熱門的瘦身運動
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
跆拳道——找到高手感覺
很多人練跆拳道不單是為了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
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最美馬甲線高清圖片:一個馬甲線你就是女神(圖)
最美馬甲線高清圖片:一個馬甲線你就是女神(圖)現在最受熱捧的是馬甲線,馬甲線儼然成為新新女性的追捧,一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。最美馬甲線高清圖片,想要你就要動起來馬甲線怎麼練?首先你不能胖!如果胖又想要馬甲線,那你只能先乖乖的減肥再説了!如果你的腹部已...
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秋季不節食也能瘦身
吃得更好,花銷更少我們好像一直就有個消費誤區:吃得越好,花費就越高。所以每當想好好犒勞自己一頓健康營養的美食時,便會覺得愧對了荷包。其實,如果你不買垃圾食品,告別快餐,拋棄薯片可樂等零食,而改用真正新鮮、營養的食材來做一日三餐的話,你就會發現能用在“好食品”...
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產後瘦身如何飲食與運動
一部曲:樹立正確的觀念專家指出,產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重...
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男人深蹲的好處(男人必練)大盤點
女人為何害怕男人練深蹲,盤點那些你不知道的深蹲好處。男人一定要多多練習深蹲,好處多多,不要老了後悔!經常練習深蹲的男人,不但有非常好的身材,讓臀部看起來更加挺翹,而且會提高男人牀上的本事。經常練習深蹲,會讓你白天的時候精力旺盛,不管是工作還是生活都如有神助,晚...