晚上九點之後千萬別做這些事情(應好好享受生活)
晚上九點這個時間點往往是人們最空閒的時候,説早不早,説晚也不晚,是應該好好享受生活的!所以以下幾件事一定不要做:
1、別再吃保健補品
很多人喜歡在晚上九點以後吃一些保健補品,認為這個時間點身體會吸收得更好。事實並不是,因為臨近睡覺,身體的機能也在慢慢降低,無法做到營養的充分吸收,反而會對腸胃增加不必要的負擔,使藥物在體內堆積。
所以,除非是特殊藥物時間規定,一般保健補品在飯前或飯後服用為最佳喲
2、別再玩手機
如今,手機似乎已經成為了人們必不可少的物品,沒了手機就感覺整個世界都不好了!特別是晚上九點以後,你可能沒事幹,喜歡躺牀上用手機玩個遊戲、刷個微博、看個視頻、逛個淘寶、打個電話……
也許你認為這是一種放鬆調節自己的好辦法,實則截然相反。這樣做不但不會讓人放鬆,反而會讓人更加專注在其中,從而提升疲勞感。
如果你不是一個人,那就更要注意了,只顧着玩手機,很可能會影響伴侶之間的感情,甚至因此而破裂。真沒嚇唬你,所以每天晚上九點後就把手機放一邊吧,好好抱抱TA!
3、別再看驚險刺激的視頻
很多人為什麼會失眠,大晚上的還睡不着覺?主要原因就是你的心還很躁動,還在想很多事。晚上九點後你可能有看視頻的習慣,當然可以,沒關係。但需要注意的是:別再看驚險刺激的視頻了!
因為驚險刺激的視頻會讓你越來越興奮,這樣反而讓你更加沒有睡意,影響第二天的精神狀態。
4、別再喝大量的水
喝水是一個很好、很健康的習慣,但是晚上九點以後切記別喝太多水。你肯定知道,水喝多了,上廁所自然也就頻繁了。深夜起牀上廁所非常影響睡眠質量,往往醒過一次後,就很難再次達到之前的睡眠質量。
如果要喝,建議喝小半杯牛奶,對睡眠有促進作用,另外不要在睡前喝咖啡,影響睡眠。
5、別再想工作的事兒
有些人就是這麼努力、這麼拼命、這麼做!即使休息了還在不斷想工作上的事:還有什麼沒做完的,明天又要把哪些事做完……這樣你只會越來越煩躁,越來越累,而且影響睡眠。
你要知道人腦休息比身體休息更為重要,只有大腦得到了充分的休息,你才能睡得安穩、踏實,你才能更好地迎接第二天。所以九點以後,就把工作的事拋在腦後,好好享受屬於自己的時光吧!
6、別再拼命的運動
晚上運動對睡眠的的確確有促進的作用,但這是有時間限制的,那就是在晚上九點前運動。如果在九點後繼續進行劇烈的運動,這會使我們全身持續處於一個興奮狀態,很難在最佳的時間內安然入睡。
當然,並不是晚上九點後就不能運動了,輕緩的睡前拉伸、睡前瑜伽,更或者是睡前按摩都是可以的,不僅對身體有保健的作用,還能促進睡眠哦!
7、別再吃夜宵
晚上九點以後就別再吃東西了,因為這個時候腸胃也需要休息,進食不僅給腸胃增添了負擔,還會導致胃酸分泌過多與食物一起堆積,造成腸胃不適,影響睡眠。
晚上九點這個時間點往往是人們最空閒的時候,説早不早,説晚也不晚,是應該好好享受生活的!所以以下幾件事一定不要做:
1、別再吃保健補品
很多人喜歡在晚上九點以後吃一些保健補品,認為這個時間點身體會吸收得更好。事實並不是,因為臨近睡覺,身體的機能也在慢慢降低,無法做到營養的充分吸收,反而會對腸胃增加不必要的負擔,使藥物在體內堆積。
所以,除非是特殊藥物時間規定,一般保健補品在飯前或飯後服用為最佳喲
2、別再玩手機
如今,手機似乎已經成為了人們必不可少的物品,沒了手機就感覺整個世界都不好了!特別是晚上九點以後,你可能沒事幹,喜歡躺牀上用手機玩個遊戲、刷個微博、看個視頻、逛個淘寶、打個電話……
也許你認為這是一種放鬆調節自己的好辦法,實則截然相反。這樣做不但不會讓人放鬆,反而會讓人更加專注在其中,從而提升疲勞感。
如果你不是一個人,那就更要注意了,只顧着玩手機,很可能會影響伴侶之間的感情,甚至因此而破裂。真沒嚇唬你,所以每天晚上九點後就把手機放一邊吧,好好抱抱TA!
3、別再看驚險刺激的視頻
很多人為什麼會失眠,大晚上的還睡不着覺?主要原因就是你的心還很躁動,還在想很多事。晚上九點後你可能有看視頻的習慣,當然可以,沒關係。但需要注意的是:別再看驚險刺激的視頻了!
因為驚險刺激的視頻會讓你越來越興奮,這樣反而讓你更加沒有睡意,影響第二天的精神狀態。
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