心跳每分鐘多少次正常:成人心跳規律及變化因素
心跳每分鐘多少次正常:成人心跳規律及變化因素
心跳是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數,也叫安靜心率,可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來説,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。心跳每分鐘多少次正常?讓我們一起來看看吧。
心跳每分鐘多少次正常
成人正常心率為60——100次/分鐘,理想心率應為55——70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
異常變化相關因素
心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鐘,或低於40次/分鐘,大多見於心臟病患者,如常伴有心悸、胸悶等不適感,應及早進行詳細檢查,以便針對病因進行治療。
1.心動過速
成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘),稱為竇性心動過速,常見於興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡後,或見於感染、發熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態下,或見於應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物後。
2.心動過緩
成人安靜時心率低於60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上),稱為竇性心動過緩,可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員;或見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量。如果心率低於40次/分鐘,應考慮有病態竇房結綜合徵、房室傳導阻滯等情況。如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率,應考慮心房纖顫。
3.正確看待竇性心動過緩
很多人都會有竇性心動過緩伴不齊,對於多數人來説是正常的,不必過於擔心。竇性心動過緩是指心率低於60次/分鐘的人,是否會出現此症狀,與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。在安靜狀態下,成年人的心率若在50——60次/分鐘之間一般不會出現明顯症狀。尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人,在安靜狀態下即使其心率在40次/分鐘左右也不會出現明顯症狀。但是一般人的心率若在40——50次/分鐘之間,就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀,若其心率降至35——40次/分鐘則會發生血流動力學改變,使心腦器官的供血受到影響,從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。如果自我感覺沒有任何不適,不用去理會心電圖所説的“竇性心動過緩伴不齊”,但如果出現胸悶、乏力、頭暈等不適症狀,應立即到醫院進一步檢查,比如動態心電圖、心臟彩超等檢查,瞭解心動過緩的病因,如果心跳過慢,可以通過安裝心臟起搏器緩解症狀,改善預後。
日常護理方法
1.運動
常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快,但運動能使心功能得到鍛鍊,從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”,如一個50歲人,運動心率控制在120次/分鐘為宜,過快説明運動量過大,達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感,一般運動不要超過1小時,而且每次最佳時間為30分鐘——60分鐘,每週至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶,特別是不要在睡前喝,否則容易導致失眠。還應定時大便,保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和,不要總着急、生氣,如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快,可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5.藥物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快,可根據醫囑服用藥物,使心率減慢,保護心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能,延長壽命。
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