宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
夏季夜晚的街頭,隨處可見各種宵夜攤。如今夜宵界推出了不少好吃的食物,那麼宵夜吃什麼好?吃宵夜本身就是件有礙健康的事情。吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜。
十類不可吃的宵夜 趕緊來看看
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯,但是它同時也是一種自然利尿劑。所以如果睡前你吃太多芹菜,這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以,芹菜最好不要上你的宵夜菜單。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手,但是它的撫慰作用非常有限。首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身體完全沒有時間去消耗這些熱量,最終都轉化成脂肪留在你體內。另外,這些糖會使你的身體充滿能量,給你的身體發送錯誤的信息,讓入睡也變得困難。還有研究證明,睡前吃高糖食物會引發惡夢,為了享受短暫的美味,卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
意大利麪
作為睡前宵夜,意麪做起來方便快捷,煮煮拌醬就好,充飢、美味又省事。但是它絕不是你的理想宵夜食物。意麪主要成分是碳水化合物,如果吃完後馬上入睡,它們大都轉變成了脂肪。另外,意麪醬料裏的油、奶酪、奶油或番茄醬,也會加重你身體的負擔。而且大多數意麪的含糖指數高,意味它將升高你血糖水平,並會讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當宵夜怎麼樣?烤箱熱熱,香味撲鼻,感覺不錯。但睡前,當其他大多數器官平靜下來時,你的胃和你身體的其他部分一樣希望放鬆。比薩不是輕食物,你的胃必須忙起來——番茄醬酸度高,容易產生刺激導致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類,也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩,不僅讓你的睡眠時間又推遲了,你的身材也跟着遭殃。
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢——而糖就是這個夢魘的製造者。一個最新研究顯示,睡前吃甜食人,10個人中有7個更可能做噩夢。也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。所以,不僅為了你的牙齒,更為了一夜好夢,把甜食從你的夜宵菜單裏劃掉吧!
麥片
很多深加工的美味麥片,含有大量糖和碳水化合物。這會使你血糖飆升,並讓你遲遲感覺不到睡意。如果你睡前很想吃麥片,可以選擇那種全麥無糖健康麥片,加在牛奶中食用還會有助睡眠。
大蒜
不要認為睡前吃蒜,不用擔心口氣會薰到別人,因此你就可以敞開吃了。要知道吃太多蒜對胃有一定的灼傷,如果你的胃較弱或易返酸,就更應該小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小塊黑巧克力會給你帶來滿足的温暖的感覺,而且還不會發胖?不幸的是,如果你想有個完美的睡眠,黑巧克力是你最好要避免的一種食物。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它還含有可可鹼等興奮劑,會使你的心跳加快,並變得興奮,難以入睡。
紅肉
睡前來一塊牛排,或者吃點牛肉乾,你就不用擔心自己從飢餓中醒來,也能讓腸胃得到一種滿足?問題是,紅肉裏全是蛋白質和脂肪,比所有其他食物的消化時間更長,會讓你的身體工作整晚。當然,你也不用完全拒絕食用紅肉,它還含有利於睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時間調整到晚餐就好了。
酒精
很多人覺得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式,因此有睡前喝點小酒的習慣。酒精確實幫助你快速入眠,但它還有一個對睡眠不利的作用,就是干擾睡眠的恢復功能,常讓你無法進入深睡眠,總是處於淺層睡眠狀態並一夜數醒。另外,經常用酒精催眠的人會沉湎於此而產生惡性循環。這就是為什麼喝酒後第二天早上會感覺很疲憊、頭暈腦漲的原因。所以,戒酒才是一夜好眠的正確選擇。
-
超純水能喝嗎(純水和淨水哪個可以直接喝)
1.超純水可以喝,但不能長期飲用,因為超純水沒有任何營養成分,一般超純水是用於實驗室中和各種各樣的電子器件生產。2.像超市中的超純水,可以稱為蒸餾水,由於層層過濾,幾乎只有水的成本,是不僅以長期飲用的。3.如果飲用超純水,一般只會解決了口渴的問題,其他的任何都不會...
-
六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛,如何區分及適宜人羣
六味地黃丸是滋陰補腎一款中成藥,很多人都不陌生,日常生活中也比較常見這類的廣告,但是,中醫中腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,那麼,六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛呢?該怎麼辨別開來呢,再者六味地黃丸有比較適宜哪類人呢?下面揭曉去了解了解。1六味地黃丸是補腎陰虛還是腎陽...
-
首例電子煙病例:吸電子煙的危害你知道嗎
電子煙的安全問題在多國引起廣泛關注。目前電子煙種類較多,液態電子煙是其中最主要的一種,發展的歷史更久,使用人數也更多,尤其在歐美地區十分流行。那麼,近日出現的首例電子煙病例是怎麼回事?吸電子煙的危害你知道嗎?吸電子煙也會致死的嗎?首例電子煙病例繼美國近日發...
-
睡太多有痴呆風險怎麼回事:那麼要睡多久才健康呢?
近日,一項研究表示睡太多增加痴呆風險,你知道這是是什麼原因嗎?大家都一個人如果睡眠不足對其身心健康會造成致命的後果,但是一條睡太多有痴呆風險的消息令人疑惑了,這是怎麼回事?那麼,如果睡太多有痴呆風險,那麼要睡多久才健康呢?下面相關詳情來了解了解。睡太多有痴呆...