寶寶吃零食好不好?遵循吃零食的原則才健康
家長們都知道小孩子喜歡吃零食,還沒見過抗拒零食的寶寶呢,零食的種類那麼多,到底寶寶吃零食好不好?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解寶寶吃零食好不好吧,遵循吃零食的原則才健康。
寶寶吃零食好不好
寶寶吃零食一定要在不影響正餐的前提下,合理選擇,適時、適度、適量食用,必要時限制食用。這樣才不會影響寶寶身體的正常發育,又能滿足孩子饞嘴的要求。
合理選擇,就是一定要根據寶寶的身體情況,不能盲目吃,一定要選擇那些健康食品。適時、適度、適量,就是為了寶寶的健康,給寶寶吃零食要做到心中有數,適可而止。寶寶吃零食的注意事項具體如下:
要選擇新鮮、天然、易消化的食品
媽媽們應多為寶寶選擇富含鈣質、蛋白質、纖維素的健康零食,如乳製品、水果、堅果類、全麥食品等。選擇零食不要只憑寶寶的口味與喜好,營養價值及有利於健康才是首選。尤其是膨化食品和一些不合格的烘乾食品,寶寶要遠離。
少吃油炸、過甜、過鹹的食物
兒童最喜愛吃快餐、巧克力、方便麪,而且偏重口感和味道,油炸、甜膩、鹹味重的零食對孩子們有着相當大的吸引力。但油炸和過甜的食品含有較多的脂肪和熱量,會增加肥胖的危險,鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。
吃零食不要妨礙正餐
吃零食不能妨礙正餐,只能作為正餐必要的營養補充。如果孩子總是零食不離口,做作業時吃、走路時吃、聊天時吃、看電視時吃、休息時吃、睡覺前吃,這樣的吃法等於以零食代替正餐了。
當胃被零食填得滿滿當當的,產生了飽腹感,吃正餐時就會沒什麼食慾了。可過了一段時間,又產生了飢餓感,正餐已過,於是又大量吃零食。久而久之,消化功能就會發生紊亂,必然影響到身體健康,造成偏食、厭食甚至營養不良。
因此,吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時左右,且量不宜過多,以不影響正餐食慾和食量為原則。
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