怎麼吃零食不發胖?5招教你聰明吃零食(圖)
小零食或許對你來説是有益健康的,但如果沒選擇的胡吃海喝,那就對無益,只會增加體重。這是因為不餓的時候吃零食,或者吃的零食並不是健康食品反而會讓你長胖。為了避免攝入不必要的熱量,吃點心前應該要三思。
做好計劃和準備
應該提前準備好點心或零食,這樣你才不會在想吃些健康零食時,發現需要走10分鐘去超市,費時而放棄。最好是提前將蔬菜切好,洗好水果,再準備好100卡路里熱量的堅果,把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裏面,做好準備後,餓了想吃零食的時候就會非常方便。
學會正確的組合
千萬不要隨便抓起餅乾就吃,即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配,不僅讓你產生飽腹感,還能保持血糖的平衡,不會突然升高或降低。專家Alexa Fishback建議這麼吃點心:每天吃兩次,保持它們的熱量低於200卡路里,同時搭配吃水果,蔬菜和麪包堅果,酸奶或者奶酪。
隨身帶些小點心
最成功的節食者懂得,即使不去便利店也能夠不捱餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣,這樣當你忙個不停四處奔走的時候,也不會跑去便利店找那些既不健康,又量的零食了。
遠離誘惑
儘管做好了萬全的準備和計劃,但卻發現,你仍然被辦公室的M&M豆,或家中冰箱裏的冰欺凌所吸引,最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次,可以買包小份的解饞。在辦公室裏,遠離吃不胖又老着吃飯的同事,調整你的日程安排不要和TA撞到。
-
最簡單的瘦腿方法:簡單瘦腿方法輕鬆甩掉大象腿
最簡單的瘦腿方法都有哪些呢?春天已經來了,夏天還會遠嗎?秀腿的季節將要來臨,你是否做好了秀腿的準備,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你帶來簡單瘦腿方法讓你輕鬆甩掉大象腿。最簡單的瘦腿方法:簡單瘦腿方法輕鬆甩掉大象腿瘦腿祕籍一、吃瘦腿食物竟然有瘦腿食物這麼神奇...
-
張雨綺曬馬甲線:女星們的馬甲線怎麼練的真好看
【張雨綺曬馬甲線】張雨綺進軍了時尚行業,街拍,時裝週,紅毯,每個造型都可堪稱經典,當然,健身運動極限挑戰才是她擁有好身材的前提,明星們光鮮亮麗的外表下是因為揮灑過汗水,當然可以驕傲的曬成果啦——還在邊緣觀望羨慕的你們不要抓緊行動起來嗎?鄧紫棋也是位...
-
科學減肥方法有哪些:科學減肥計劃讓你健康瘦
科學減肥方法有哪些?我們都知道運動+飲食是最好的減肥方法,日常生活中想要健康減肥不反彈,制定科學減肥計劃很重要哦,小編今天帶來科學減肥的最好方法,讓你一個月輕鬆瘦10斤。科學減肥方法有哪些:科學減肥計劃讓你健康瘦科學飲食計劃:早餐營養點,午餐豐富點,晚上少吃或...
-
瘦腿瑜伽動作:六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人(圖文示例)
【瘦腿瑜伽動作】六種瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人!教你瘦腿瑜伽動作。瘦腿法多種多樣,如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推薦強效瑜伽瘦腿法,讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現。瘦腿瑜伽動作——半...