最正確的睡覺姿勢圖:24睡姿圖詳解
最正確的睡覺姿勢圖解。睡覺時,很多人喜歡吃愛用仰卧或者俯卧的姿勢睡覺,在他們看來,睡覺只要舒服就行了,不用太講究什麼睡姿。其實,這是不正確的,那麼,最正確的睡覺姿勢該是什麼樣子的呢?其中,24睡姿圖已經火爆了網絡。
最正確的睡覺姿勢圖
1、最佳睡覺姿勢
睡覺最佳的姿勢是側卧,也就是人們常説的睡覺是要“卧如弓”。因為側卧是,雙腿微屈,全身容易放鬆,有利於解除疲勞,尤其是採取右側卧位是,既不會對心臟產生壓迫,同時也有利於胃內食物向腸道輸送,是最佳的睡眠姿勢。
2、打鼾者睡眠姿勢
經常打鼾的人,不宜仰卧入睡,因為仰卧時舌根後後墜,加重打鼾,極容易引起呼吸暫停。
3、孕婦的睡眠姿勢
孕婦在20周以後,子宮增大,仰卧時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈,使子宮動脈中的血流量減慢,致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉,所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側卧位。
4、腰背疼痛者睡覺姿勢
對於經常腰背疼痛的人宜採用側卧睡覺,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或者壓迫神經,引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰卧睡覺的,可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭,以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者,為放置脊柱側彎,則應該以平躺為宜。
5、心臟病患者睡覺姿勢
心臟代謝功能尚好着,可向右側卧。若已經出現心衰,可採取半卧位,以減輕呼吸困難,但必須切結不要左側卧或者俯卧,以免壓迫心臟。
6、腦血栓患者睡覺姿勢
動脈硬化若採取側卧位姿勢睡覺,勢必會加重血流障礙,因此此類患者宜採用仰卧睡姿。
7、肺部疾病患者睡覺姿勢
兩邊肺部都有問題的人,誰家最好的是仰卧,如果左側肺有疾病,宜左側卧睡;右側肺部有疾病者,宜右側卧位。
8、高血壓患者睡覺姿勢
高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半卧位或者側卧位,可使用15釐米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩膀都枕上。
9、膽結石患者睡覺姿勢
膽結石患者睡覺不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部,形狀如一個小酒瓶。但人體向左側卧時,膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓,引起膽絞痛發作,因此應該儘可能的仰卧或者向右側睡。
24睡姿圖詳解
近日,在網絡上一張24睡姿圖,引起了廣大網友的關注,可以説是瞬間火爆網絡,它已經成了網紅了,這是怎樣的一張睡姿圖,裏面的24種不同的睡姿又隱藏着怎樣的祕密,趕緊一起來尋找答案吧。
24睡姿圖
一張24睡姿圖火爆網絡,這裏面的睡姿可謂是新奇百出,有平躺睡姿;左側睡姿;右側睡姿;俯卧睡姿;樹幹型睡姿;翹二郎腿睡姿等等,這24種睡姿中也不乏有故作瀟灑的,還有展開雙臂自由飛翔的;甚至還有與舒適沾不上邊,總之,是應有盡有,只有你想不到的,沒有人家做不到的睡姿。
要論健康的睡姿,在這24種睡姿中,恐怕也只有左側卧、右側卧睡姿是大家都認同的吧,像其他的奇葩睡姿,應該睡起來是不舒適的,不過大家感興趣的話,可以嘗試嘗試。
睡眠對於人們的意義重大,所以,到底要選擇什麼樣的睡姿好,還得根據個人的需求和愛好來定,你可以選擇自己喜歡的姿勢睡覺,也可以選擇健康的姿勢睡覺,只要這種姿勢能夠讓你睡得好,睡得踏實便好了。
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