圖解24睡姿圖:夫妻10大睡姿最傷身(圖)
圖解24睡姿圖:夫妻10大睡姿最傷身(圖)
24睡姿圖走紅 世界睡眠日這天一張24睡姿圖在網絡走紅 這張24睡姿圖清晰的圖解了24中睡眠姿勢 親們,睡覺的你,到底躺槍了幾種呢?姿勢不對,起來重睡。你的睡姿正確嗎?3月21日是世界睡眠日,一張睡姿總彙圖在網上……
24睡姿圖走紅 世界睡眠日這天一張24睡姿圖在網絡走紅 這張24睡姿圖清晰的圖解了24中睡眠姿勢 親們,睡覺的你,到底躺槍了幾種呢?
姿勢不對,起來重睡。你的睡姿正確嗎?3月21日是世界睡眠日,一張睡姿總彙圖在網上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康?網友對此展開激烈討論。
圖解24種睡姿 網友直呼“銷魂”
你是身體偏向一側的樹幹型睡姿,還是捲縮成團的胎兒型睡姿?3月21日,一張睡姿圖在網上走紅,成為網友熱議的焦點。
圖上羅列了24種各式各樣的睡姿,有翹二郎腿故作瀟灑的,有張開雙臂“自由飛翔”的,也有頭在牀尾、腳在牀頭,直接睡移位的。這些“銷魂”的姿勢讓人忍俊不禁,網友紛紛對號入座,尋找自己的睡姿。
網上流傳的24睡姿圖
當然,圖片中不乏有高難度的“極品”姿勢,例如雙膝跪地俯卧型(15號)。睡覺講求閒適,這種姿勢實在是與舒適沾不上邊,有網友調侃稱:“這絕對是個手機玩家,玩睡着了就忘了換姿勢,給跪了。”
朝右睡VS朝左睡 朝右更健康
在24種睡姿中,右側卧(3號)和左側卧(7號)被網友選為最常用睡姿。右側卧派認為,朝右睡可能更有利於心臟。左側卧派認為,睡覺時朝左睡對消化有好處。那麼到底朝哪邊睡更健康呢?這也引發激烈討論。
曾有媒體報道,睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。因為心臟在左側,向右側睡時,心臟位置高,在胸腔受壓最小,有利於減輕心臟負荷,使心輸出輸出量增多。在2003年公佈在《美國心臟病學會雜誌》上的一項調查表示,有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側卧睡。
就消化而言,也有研究認為,朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發表在《臨牀胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液迴流的研究則發現,右側卧睡時總的迴流時間顯著增加。
朝左還是朝右,都各有各的説法。但是在夜裏,絕大多數的人都會不斷變換睡姿,所以網友們也不必較真,大不了“換個姿勢,再睡一次。”
24睡姿圖走紅
夫妻睡姿禁忌:10大睡姿最傷身。
夫妻睡姿也有講究?其實這是真的。有一些夫妻,特別是新婚燕爾,甜蜜同牀而寢,或彼此摟抱着,或相對而睡,或枕手而眠……其實這些睡姿都存着潛在的健康隱患,如果不注意及時調整睡姿,不僅會影響睡眠質量,甚至還會給你們帶來身體上的疾患。小夫妻們,不管如何甜蜜,但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。
夫妻睡姿禁忌1.相對而睡。
夫妻相對而卧會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
夫妻睡姿禁忌2.枕着手睡。
這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木痠痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。
枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,這種姿勢往往會導致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內容物會流入食管裏,長期刺激食管會導致反流性食管炎。
夫妻睡姿禁忌3.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。
夫妻睡姿禁忌4.露肩而睡。
很多人蓋被子“不到位”,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關節,造成局部氣血瘀滯,導致關節不適、感冒等,也會影響睡眠質量。
夫妻睡姿禁忌5.睡前生氣。
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。
夫妻睡姿禁忌6.室温過高。
温度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。另外,温度高會導致室內微生物處於活躍狀態,對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人,室內温度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
最佳室温和睡眠温度——20℃。
夫妻睡姿禁忌7.微醉入睡。
有些人覺得帶着醉意能很快睡着,但事實上,入睡後很難進入深度睡眠,讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來説,微醉入睡更容易犯病。
夫妻睡姿禁忌8.戴胸罩入睡。
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。
夫妻睡姿禁忌9.戴飾物入睡。
一些女性習慣戴着首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻睡姿禁忌10.矇頭睡覺。
矇頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩裏,幾乎不能與被窩外的空氣交換,隨着呼吸,被窩裏空氣中的氧氣越來越少,二氧化碳卻越積越多,再加上被窩裏還有其他污濁的氣體,會影響呼吸的正常進行。平時空氣中含氧21%,含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時,就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來後容易精神不振。若是患心血管病的人,呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。
被窩裏有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌,能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。
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