長期吃黑米,身體會發生這5種變化(圖)
長期吃黑米,身體會發生這5種變化(圖)
黑米也是我們生活中常見的食物,而且黑米的營養也很高,黑米有着很多的功效與作用。下文就為大家詳細的介紹一下這個黑米的營養價值。長期吃黑米,身體有這5種變化,你想知道嗎?一起來看看吧!
1、促進消化
吃進身體的食物需要進行消化,一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。在吃黑米的時候,恰好能夠幫助消化。這是因為在黑米中有大量的膳食纖維,這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
2、改善貧血
黑米中含有豐富的微量元素,能夠改善缺鐵性貧血,因為含有鋅,所以對大腦,免疫都很有幫助,常吃黑米的人,身體清楚氧自由基的能力更強。
3、穩定血壓
黑米中含有黃酮類化合物,能保持血管正常滲透壓,降低血管脆性,防止血管破裂和止血,此外,還可以吃黑米,還可以降低血壓穩定。
4、滋陰補腎
黑米的營養十分豐富,含有豐富的蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素;黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效,所以黑米是男女養生保健非常不錯的選擇。
5、養胃
黑米粥有温和胃氣的功效,《醫藥六書藥性總義》中提到黑米粥是温養胃氣妙品,黑米性温和味甘甜,具有開胃益中之效,對於脾胃虛弱之人,經常食用黑米粥有養胃氣的作用。
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