懷孕小常識孕期需科學補鈣
年輕的孕媽都知道嗎?在孕期要遵循補鈣黃金規律,科學補鈣才能生育出健康聰明的寶寶,那孕婦應該如何科學補鈣,孕期護膚達人整理出一些補鈣“黃金規律”,希望能幫到準媽媽們。
黃金規律一、多曬太陽。天天定時去户外曬曬太陽,尤其是秋冬季節更要如此,在光合作用下,人體才能取得更多的維生素D,推進鈣的吸收,讓胎兒牙齒骨骼發育得更加健壯,先天佝僂病和齲齒的出現。此外,如果在曬太陽的同時適當運動,效果更佳。
黃金規律二、高鈣飲食。女性從懷孕第5個月開始能夠天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶,多吃富含鈣的食物,如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。
黃金規律三、選對鈣劑,專款專用。孕婦能夠在醫生指導下服用鈣劑,在挑選鈣劑上需求注意以下幾點:
(1)辨認鈣源,鈣劑性比較主要。在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中獲取的鈣,也許會有大量的有害重金屬,如鉛、砷等。應挑選從礦石中加工提純的碳酸鈣,其比較早應用於臨牀研究,並證明效果明顯,已成為美國藥典、我國藥典等引薦的鈣彌補劑。
(2)挑選鈣元素含量高的碳酸鈣製劑。鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異,在採購時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量比較高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量比較低,只要9%。
(3)挑選富含山梨醇的鈣劑許多孕婦發現,補鈣的同時會出現便祕的煩惱。不妨挑選富含山梨醇成分的鈣劑,由於山梨醇能夠推進腸胃蠕動,軟化腸道里邊的排泄物,促進孕婦排便。
(4)挑選富含維生素D的複方鈣製劑。維生素D不只能推進腸道對鈣的吸收,減少腎臟鈣離子的排出,還能小兒患上佝僂病。所以比較好挑選富含維生素D3的鈣製劑。
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