孕期必須瞭解的4個保健常識
使用微波爐、手機、計算機對胎兒有影響嗎?
使用微波爐、手機、計算機等所發出的電磁波對胎兒的影響,沒有足夠的數據證明,會影響到胚胎及胎兒的健康。但是若孕婦的工作,是必須長期曝露在電磁波的威脅之中,適當的防護措施還是必要的,例如:使用防電磁波的防護衣物,以減少曝露時間及機會。
腰痠背痛可以擦痠痛藥膏嗎?
妊娠的過程,隨着胎兒一天天的長大,準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重,所以在產婦自我照料及保健,應該以正確的姿勢,腰椎的保護為主。
若是出現腰痠背痛的症狀,應先就醫瞭解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象?至於能否擦痠痛藥膏,還是就醫後確定只是正常的生理不適現象,經由醫師的指導後再使用為宜。
睡覺一定要睡左側嗎?
建議孕婦睡覺時採左側躺的姿勢,以避免下腹靜脈的壓迫,造成血液迴流不良,容易產生的水腫現象;但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同。
因此,孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話,可以改成右側躺,或是兩腿間夾枕頭,兩腿略為抬高的姿勢,都是可以的。
懷孕可以游泳或騎健身車嗎?
適當的安產體操運動,不但有助於產程的進行,更可以有效地緩解腰痠背痛、頭痛、肩痛等不適症狀,但是運動要有限度,不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順。
其中,游泳是很好且安全的運動,因為水可以減少地心引力,把孕婦的身體撐起來;而騎健身車也是不錯的選擇,但要注意腰椎及膝蓋的保護,時間不要超過30分鐘,中間要有適當的休息,及水分的補充。
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