飯後吃水果的最佳時間
在吃飯後的半小時至一小時。
飯後吃水果的最佳時間1
一般情況下,在吃飯後的半小時至一小時左右可以吃水果,但是儘量不要吃含有機酸的水果,避免影響食物中營養物質的.吸收。也不要吃含糖量過高的食物,避免加重胃腸負擔。
不同的水果適合在不同的時間吃,既能夠發揮水果的功效,還可以讓水果的營養被充分吸收,而且飯後吃一些幫助消化的水果,像是橘子,山楂,木瓜等等不易出現腸胃疾病,給腸胃造成負擔。所以吃水果一定要選對時間,這樣對胃部也是很好的保護。
正確的“水果時間表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯後
促進消化
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的食物,選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
飯後吃水果的最佳時間2
飯後吃水果好嗎
飯後吃水果易腹脹腹瀉
飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因為食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出,進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出,經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。
飯後吃水果易消化不良
大多數水果含有大量的糖,如葡萄糖,果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果,這會增加胃中這些物質的含量,增加胃和胰腺的負擔,消化人體。 難以一次消化和吸收所有這些,胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。
飯後吃水果會影響營養的吸收
飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下,身體吸收鐵,銅和胡蘿蔔素等微量元素的`能力會降低。 當時間很長時,會缺少微量元素,這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹,我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的.正確時間應在飯後2-3小時。
飯後多久吃水果
營養專家表示,當人們在飯後吃水果的時候,往往是在飯飽之後食用水果的,這個時候往往會增加食物的消化時間。
因此,飯後如果立刻吃水果的話,這些水果就會被食物阻滯在胃部內,如果在胃部停留的時間過長,水果就會發酵導致腹脹、腹瀉或者便祕等症狀,還有可能會導致消化功能紊亂。所以,雖然吃水果對身體好,但是最好在飯後1~2小時後再吃。
水果屬於低熱量食物,先進食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、xx,先吃水果可以縮短其在胃部內的停留時間,降低其氧化xx程度,減少對身體造成的不利影響。因此,水果最好在飯前吃。
而對於新鮮的水果來説,最佳的食用時間是在上午。上午吃水果有助於我們的消化。反之,如果在睡覺前吃水果的話,會影響食物的正常消化。
飯後吃水果好嗎
專家建議,飯後不宜吃水果
飯後吃水果,水果中的草酸、果酸等成分會影響其他食物中鐵、鈣等營養素的吸收與利用。而且,水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用,會加重胃的負擔。此外,飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的情況下再添加的,一般只是主食的一點點綴,吃的量很少,達不到人體對水果中營養的要求。
飯後吃水果的最佳時間3
飯後吃水果好嗎
飯後吃水果不好。在吃完飯後這段時間,大家的胃腸通常都飽和了,需要較長時間來消化吸收,而水果最好是食用之後儘快消化為宜,在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵,容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應,還有很多其他的壞處。
飯後吃水果有什麼壞處
1、低食物營養價值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高,在飯後直接吃水果,容易出現蛋白質和植物酸反應,導致蛋白質變性,不容易消化吸收,降低食物的營養價值,長期如此還容易營養不良。
2、消化不良
人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收,這段時間裏不適合吃水果,避免水果在胃腸內發酵,大量產氣,容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。
飯後多長時間吃水果
飯前一小時吃水果最為有益,因為水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果,則等到兩小時後最為適宜。
飯後兩小時吃水果最適宜,這時候,既有利於對水果中營養成分的吸收,也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。
飯後吃水果的危害
水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內,一是,影響食物消化,二是停留時間過長的話,水果中所含果糖、葡萄糖不能及時進入腸道,在胃中發酵後產生有機酸、酒精甚至毒素,易引起腹脹腹瀉,甚至胃灼熱、消化不良、腹痛等種種消化道疾病。
相信大家都知道,水果含有許多對人體有益而無害的有機酸、維生素C等營養物質。不過,在飯後結束就吃水果的話,會使水果中的有機酸與食物中的一些營養物質發生反應,從而會影響我們的消化與吸收。
水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高,增加胰腺的負擔,可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程,減少某些營養素的吸收。
水果中大量果糖、葡萄糖
水果是以生食為主的,當胃中剛剛大量進食熱餐後,立即進食温度較低的水果,也極易引起胃部不適,尤其對有胃病的'人,危害更大。
飯後吃水果注意與食物搭配禁忌
餐後吃水果會較嚴重影響健康的主要因素是食物搭配禁忌。某些食物與水果中成分會生成有害物質。
比如,有些水產或海鮮與大量維生素C結合會生成三價砷,也就是砒霜。所以,吃海鮮時不宜大量進食鮮棗、橙子、獼猴桃等維生素C含量特別豐富的水果。縱使三價砷濃度較低不至致命,長期積累也會危害腎臟等臟器。牛肝、羊肝、胡蘿蔔等也不宜與維生素C豐富的水果同吃。
富含鈣質的魚蝦,飯後就更應少吃一些水果,尤其是不能吃含鞣酸較多的柿子、石榴、葡萄等。魚蝦中的鈣會與水果中的鞣酸相結合生成一種堅硬的物質———鞣酸鈣。它同樣可以與食物中的微量元素,如鐵、鈣等結合,形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用,所以建議魚蝦和水果要分開食用,或者至少應在吃進魚蝦兩小時後再吃水果。
從中醫角度來看,食物都是有温、寒、平等屬性的,搭配不同,對身體影響不同。江南人秋冬吃蟹較多,但由於蟹肉性寒,吃蟹時一般佐酒或姜醋抵寒,此時不宜吃梨、柿子、香瓜等寒性瓜果,否則傷胃又傷身;又如田螺,是道誘人的下酒菜,但不宜與石榴、葡萄、柿子、香瓜等同食。
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