米醋紅糖香蕉減肥法
米醋紅糖香蕉減肥法簡介
從做法上看,此法操作簡單:可以直接喝,也可以用冷開水稀釋;可以在飯前喝也可以在飯後喝;如果在飯後,可以相隔10分鐘再飲用。
從效果上看,傳聞若每天按照此法飲用香蕉醋,一個月可以減8斤左右。
一邊喝醋一邊減肥,聽起來不錯哦。但無論任何一種減肥方法,第一要做的就是堅持,這種用米醋泡香蕉紅糖減肥的方法也一樣,要每天堅持服用才會在最短的時間內得到最好的效果。
米醋紅糖香蕉減肥法的原理
米醋紅糖香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用的。檸檬酸循環,即將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體後,就會發生檸檬酸循環作用。因此即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化,引動其發揮出最大功效。
其次,香蕉中含有食物酵素澱粉、鎂、鋅、鈣等,對減肥起輔助作用:食物酵素澱粉可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,並保持腸內水分,幫助排便;而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞,促進抑制食慾物質合成,還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作,避免脂肪細胞堆積;除此之外,鈣還可以幫助排出體內多餘水分,避免水腫。
另外,紅糖中的蔗糖可明顯提高新陳代謝。新陳代謝的提高,可以加快體內脂肪的燃燒頻率。所以紅糖對於減肥而言,還是頗有用處的。
米醋紅糖香蕉減肥法怎麼操作
1、每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。
2、可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用。
3、香蕉醋:水=1:10的比例,裝進保温瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以作飲用水,補充流失的礦物質、糖分和氨基酸。
4、除了可以直接飲用外,香蕉醋也可加在食物中,如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養髮揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶;1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃郁的豆漿變清爽了。
米醋紅糖香蕉減肥法的禁忌
一、米醋紅糖香蕉減肥法不可空腹使用
香蕉中含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
二、米醋紅糖香蕉減肥法不可過量使用
一般人在用這種減肥法的時候,一次就是三匙的醋,粗略地計算,一匙的醋是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以這樣的減肥法,過多地攝入了醋。醋若食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝,損害骨頭的堅硬度,容易造成骨質疏鬆。若是為了減肥而變得骨質疏鬆,那就得不償失了。
同時,需要注意的是,如果光是一天喝三湯匙的醋,完全不去調整飲食,也沒有控制總體熱量的話,是完全不可能變瘦的。因此,各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦!
米醋紅糖香蕉減肥法有效嗎
據專業調查,在日本就有許多人因為喝了香蕉醋,體重在2個月內急降8kg,體脂肪也少了7%,甚至膽固醇值也恢復了正常。由此看來,米醋紅糖香蕉減肥法還是頗有成效的。但減肥這東西,具體效果因人而異,媽友們要根據自己的體質狀況和飲食規律來選擇減肥方法哦。
另外,值得提醒的是,醋一次性喝太多會傷胃,所以大家一定要按正確的方法來飲用。用這道醋泡香蕉來保持身材的女性朋友們,在月經期間也最好暫停食用,因為經期食酸不利於體內排毒。
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