月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
月經不調吃什麼調理?月經不調的發生給許多女性帶來了不少的困擾,而且月經不調也嚴重的影響了我們女性的身心健康,月經不調吃什麼好?月經不調的飲食原則是怎樣的?一起來看看吧。
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
月經不調吃什麼調理
月經不調吃什麼調理?經期飲食宜清淡,易消化,富營養。對於月經不調的女性來説,可以在經期食用一些調經藥膳,如益母草汁粥、清肝調經湯、涼拌馬蘭頭、豆豉羊肉湯等。
1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。
主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入葱、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。
主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。
主要功效:本方温經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。
月經不調的飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助於消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
補充蛋白質
蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。
温熱食物
避免食用生冷類食物,温熱食物有助於血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
避免食用生冷類食物,温熱食物有助於血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效,對於月經的調節也有一定的好處。
不要吃太多甜食
食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的症狀。
避免喝濃茶
行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。
-
例假期間吃什麼好:女人月經期間吃什麼緩解痛經
例假期間吃什麼好?月經期是女性的特殊時期之一,在月經期的飲食是需要特別注意的,那麼,經期吃什麼好?舒緩痛經的食物有哪些?例假期間吃什麼補血?身為女生的你,對於你的好朋友月經一定要好好的對待。例假期間吃什麼好:女人月經期間吃什麼緩解痛經月經期間吃什麼好?不少女性...
-
月經期喝紅糖水好嗎:經期紅糖水什麼時候喝最好
月經期喝紅糖水好嗎?每到生理期那幾天,不少女性都會心情煩躁、低落,還要忍受肚子隱隱作痛的折磨。身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。紅糖能補氣補血,是女性不可缺少的滋補佳品。那麼經期喝紅糖水好嗎?紅糖水什麼時候喝最好?紅糖水要怎麼喝才好?一起來看看吧。月經期喝紅...
-
月經來了吃什麼好:女性月經期間吃什麼好
月經來了吃什麼好?經期是女性的特殊時期,女性在月經期間,身體會虛,抵抗力也會下降,尤其不能吃冰涼食物,女性月經期間吃什麼好?月經期間吃什麼水果最好?月經期間吃什麼菜好?對於女性的你一定要了解。月經來了吃什麼好:女性月經期間吃什麼好女性月經期間吃什麼好1、宜吃香...
-
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
月經不調吃什麼調理?月經不調的發生給許多女性帶來了不少的困擾,而且月經不調也嚴重的影響了我們女性的身心健康,月經不調吃什麼好?月經不調的飲食原則是怎樣的?一起來看看吧。月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則月經不調吃什麼調理月經不調吃什麼調理?經期飲食宜...