宮寒怎麼調理:十女九宮寒,止痛經祛淤血食譜分享
女人宮寒怎麼調理,10個女人9個宮寒,女性宮寒調理方法你知道嗎?女人宮寒是很常見的,尤其是現在女人愛美麗,冬天穿的特別少,這也是宮寒的一個原因。所謂宮寒,是指婦女因先天的體質或風寒引起的腎陽不足,常出現下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多,痛經,月經失調,脈沉緊,舌苔薄白多津等症狀。宮寒要及時細心調理,否則容易引起一系列的婦科疾病。那麼女人宮寒怎麼調理?女人宮寒吃什麼好呢?下面一起了解下。
宮寒怎麼調理 女人該如何調理宮寒
1、全面保暖,驅寒暖宮
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗 “凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、保持愉快心情和充足睡眠
好的心情能化解體內集聚的鬱氣,需調節自己的情緒,保持樂觀向上的態度,這樣才能保持體內的陽氣。而充足的睡眠能保證身體器官平衡調節,讓身體進行自我恢復,調整人體循環,增強免疫力促進生長和發育,預防衰老。
3、多運動
多鍛鍊身體能提高免疫力,每天保持半個小時走路時間,能有效改善循環,尤其是在中午陽光充足的時候到户外走動,讓身體吸收更多的陽氣。女人宮寒需通過運動方式改善體質,快速走步是一種方法,尤其是在卵石路下散步,能刺激足部經絡和穴位,疏通經脈、改善血液循環。
4、飲食調理,祛除宮寒
女性朋友好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣,所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅持對調理宮寒十分有益。
宮寒怎麼調理 適合女性止痛經祛淤血食譜
1、當歸羊肉煲
配料:當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法:將羊肉洗乾淨,切成塊,與陳皮、當歸一同放入砂鍋中悶爛,再放入肉桂10分鐘,根據個人口味調味。
功效:散寒、活血養血、調經止痛的作用。
2、茴香、胡椒燜牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法:牛肉洗乾淨,茴香胡椒、紹酒等一起放入高壓鍋中,加水悶煮,用大火煮15分鐘,改用文火,調味後切片食用。
功效:驅寒、暖胃、補虛等作用。
3、艾葉生薑煨雞蛋
配料:艾葉15克、生薑25克、雞蛋2個、紅糖若干。
做法:將配料放入水中鍋中,等雞蛋煮熟後,剝去殼,將雞蛋放入原湯中,加入適量紅糖再煮片刻,吃蛋再喝湯,每天2次。
功效:散寒止痛,温經止血。
4、紅糖生薑湯
配料:生薑、紅糖
做法:生薑連皮用水洗乾淨,拍成粒,姜和紅糖一起放入砂鍋中,用大火燒開煮沸,改用小火煲45分鐘,便可趁熱飲用。
功效:祛風寒,活血祛瘀作用。
女性宮寒容易引發哪些婦科病?
1.子宮疾病。如慢性盆腔虛損疾患,子宮發育不良,子宮萎縮,子宮內膜薄等所引起的功能低下。
2.卵巢疾病。如卵巢發育不良,卵巢功能低下,卵巢萎縮,卵巢不敏感綜合徵等所引起的功能低下等。
3.輸卵管疾病。如慢性輸卵管不通,粘連,積液,擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂,失調,低下。宮寒嚴重到一定程度,就會引發上述病症,而輕微的宮寒也會對女性的健康造成困擾,比如例假推遲、月經量少、經常腹痛、手涼腳涼等
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:
寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
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