體寒的人怎麼調理減肥:怎樣有效改善寒性體質?
體寒的人怎麼調理減肥?我們都知道體寒可致肥胖,到了冬天體寒的人特別怕冷,手腳很涼,體寒非常容易造成,因氣血不通引起的浮腫,甚至局部肥胖,體寒的人怎麼調理減肥呢?一起和小編來看看吧。
體寒的人怎麼調理減肥:怎樣有效改善寒性體質?
中醫講究氣血循環要暢通,代謝才能正常。體寒非常容易造成,因氣血不通引起的浮腫, 甚至局部肥胖(這時候脂肪非常容易沉積下來)。
體寒還容易在神經調節上影響胰島素的分泌,另身體更容易儲存脂肪。
到了冬天,就畏寒怕冷、四肢冰冷,怎麼辦?其實,只要您在飲食上温補、規律運動、注意保暖、多按摩,就可以有效改善這種寒性的體質。
1、調節飲食 温熱進補
中醫認為,“陽虛則外寒”。也就是説,人體陽氣衰微,氣血不足,衞陽不固,不能温煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。現代研究表明,所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。因此首先應重視飲食品種的調整,給陽虛火力差者加上一把火。
調解飲食,在於飲食的均衡。可按照NICE飲食方案來均衡飲食,讓我們的食物多樣化。比如,很多MM畏寒其實是由低血壓造成的,而補充鐵元素,就可以讓營養素得到充分的氧化,使基礎代謝增高,皮膚血流循環加快,因此就要多吃菠菜、動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含鐵的食物。
而如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物,可使代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。因此我們平常可以注意補充這些温熱食物:牛、羊、狗、雞肉、黃鱔、蝦、核桃仁、大蒜、辣椒、生薑、肉桂、圓葱、山藥、韭菜、桂圓、枸杞、當歸、紅棗、紅糖、荔枝、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
而西瓜、梨、香蕉、芒果、綠豆、茭白、菊花、絲瓜、黃瓜、鴨、青蛙、蟹等寒性傷陽氣的食物,則應該少吃。
2、規律運動 改善體質
運動具有強大的調解身體機能的作用,它不僅能改善我們的體重,也能促進新陳代謝和血液循環、增加細胞攜氧量,這從根本上解決了血液循環不好、新陳代謝慢、低血壓等導致體寒的問題。
3、注意保暖 經常按摩
注意保暖,平時多泡泡手腳、洗洗熱水澡、衣服厚實,這些都可以讓我們的血液流通更加暢快;而平時多按摩、多拉伸,也能有效促進血液循環,改善畏寒體質。
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