產後怎麼減肥:產後怎樣減肥最有效 產後減肥黃金期
產後怎麼減肥?產後什麼時候減肥好?女人生完孩子之後身材都嚴重走樣,減肥是讓她們的必修課,產後如何減肥快?產後怎樣減肥最有效?新媽媽抓住瘦身的黃金期快速減肥吧。
產後怎麼減肥:產後怎樣減肥最有效 產後減肥黃金期
產後什麼時候減肥好
產後什麼時候減肥好?產後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!
別以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生產完,新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候,節食簡直就是拿健康在開玩笑!產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
產後減肥,適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食,對身材的恢復才是王道!另外需要注意的是,產後減肥一定要對減肥藥説NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響!
產後怎麼減肥?
1、母乳餵養
母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且,母乳餵養還有助於子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家説,如果你是母乳餵養,那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤,因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人説,母乳餵養要多吃有營養的食物,不但不是有效的產後減肥法,反而會讓你更胖。不過,這可不是必然的,你可以吃得又好又健康。
2、適當運動
對於任何人來説,只要想減肥,運動這個項目是少不了的,不是嗎?不過產後減肥的運動不能太過劇烈,只需要簡單的做一些運動項目就好了,以免運動時候傷到。
3、合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥,但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等,看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃採用節食產後減肥法,可要格外謹慎,最好參考以下建議。
不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養,至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌,而且會讓你感到格外疲憊,照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
產後怎麼運動減肥
產後減肥對媽咪們是把雙刃劍,把握得好可以恢復身材,把握不好也會帶來不良後果!那麼產後怎麼正確運動才能達到減肥效果?以下這些安全又實用的運動減肥小tips,媽咪們都該學學咯!
產後瘦身操
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉,以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時,身體產生了許多變化,尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷,這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。
產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡,還能幫助產後的媽咪們調節情緒,這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來説是再適合不過的減肥方法。
散步減肥法
散步不屬於激烈運動,但又比那些輕柔的減肥運動作用大,所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步,保持散步的時長與步行速度,你將會越來越瘦喲。
仰卧起坐
仰卧起坐對於減去腹部脂肪非常有效,只要媽咪們持之以恆,腹部贅肉就會一點點消失!卧起坐的正確做法是先平躺下來,然後雙手抱住頭部後方,雙腿膝蓋彎曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力將上半身撐起來,再放下,這樣不斷重複。
-
同房後出血怎麼回事:孕期同房後出血是怎麼回事
同房後出血怎麼回事?同房後出血怎麼辦?孕期同房後出血是怎麼回事?很多年輕的夫妻不知道,房事後陰道出血是婦科疾病的常見症狀,那麼同房後出血是怎麼回事呢?女性什麼疾病會導致陰道出血呢?同房後出血怎麼辦?女性性交出血,首先要找出導致性交出血的原因。同房後出血怎麼回...
-
【產後子宮恢復】產後子宮恢復的過程,產後多久子宮能恢復好
【產後子宮恢復】子宮是孕育寶寶的重地,女性生產後,在月子期間注意身體調養,有助於產後子宮的恢復。那麼,產後多久子宮能恢復好?如何判斷產後子宮恢復情況呢?如何促進子宮恢復?產後子宮恢復不好怎麼辦?這些都是新媽媽應該在瞭解的知識。【產後子宮恢復的過程】產後子宮...
-
刨婦產多久可以同房:正常流程和注意事項(男女須知)
刨婦產多久可以同房剖腹產後多久可以同房呢?一般而言,剖腹產的同房時間為產褥期42天后,但醫生建議,最好是在剖腹產後3個月後才同房。究竟這是為什麼呢?這是因為剖腹產具有手術傷口,需等傷口癒合才能同房。對於正常分娩而言,一般月子時間,也就是產褥期是42天,這段時間是...
-
產後多久可以同房:為什麼產後同房易出血及注意事項
對於不少年輕的,剛做了父母的夫妻們來説,他們都很關注一個話題,那就是產後多長時間可以同房?因為他們在懷孕的整個過程中,原本和諧的、規律的性生活被打亂,在寶寶降生之後,他們都希望早一天享受性生活的樂趣,希望能儘早的恢復性生活,因此他們都十分的關注產後多長時間可...