孕前夫妻雙方如何補充維生素
注意補充足夠的維生素
維生素B、維生素C、維生素E、維生素D在參與性器官的生長髮育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮着重要作用。如維生素E可增強精子活力,促進男女性慾。
許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,便會有較健康的精子。男性攝入維生素越多,防止DNA被破壞的能力就越強,對吸煙者尤為重要。因此,夫妻都要多補充含各種維生素的食物,如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、桂圓、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣和水果等。
葉酸的來源
蔬菜類:萵苣、菠菜、青菜、油菜、蘑菇、扁豆、龍鬚菜、胡蘿蔔、西紅柿、小白菜等。
水果類:橘子、香蕉、草莓、酸棗、石榴、葡萄、桃、杏、梨、檸檬、山楂、獼猴桃等。
堅果類:核桃、松子、杏仁、栗子等。
豆類:黃豆、豆製品等。
穀物類:麪包、麪條、白米等。
但是,從食物中獲得葉酸並不容易。蔬菜貯藏三天會造成50%~70%的葉酸損失,食物在烹飪過程中會造成50%~90%的葉酸損失。所以,可以在醫生的指導下服用葉酸製劑。
孕前及孕早期如何補充葉酸
孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期女性可以每天吃一根香蕉,香蕉富含葉酸,也有助於消化吸收。
注意補充葉酸
葉酸是一種B族維生素,是胎兒生長髮育中不可缺少的營養素。它對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經管的發育,可能造成神經管畸形,甚至可致脊柱裂或無腦畸形兒。
-
哪些夫妻需要做孕前檢查
要想有個健康的寶寶,孕前檢查必不可少。尤其是準備當爸爸媽媽的夫妻們,在備孕前要做好一系列檢查工作,那麼哪些夫妻比較需要做孕前檢查呢?1、未做過婚檢的婚檢是指結婚前對男女雙方進行常規體格檢查和生殖器檢查,如果夫妻在婚前未做婚檢,那麼在準備懷孕時一定要做孕...
-
雙獨夫妻你生不生二胎?
記者觀察80後“強硬二胎派”:不生兩個不罷休國家人口與計劃生育委員會近日發佈調查數據表明,未來十年將有近9000萬出生於上世紀80年代和90年代的獨生子女進入生育期。他們當中,如果夫婦雙方都是獨生子女,並且婚前沒有生育,那麼婚後就可以要兩個孩子。來自計生部門的...
-
關於情感的qq説説
關於情感的qq説説,隨着社交網絡和信息技術的飛速發展,越來越多人喜歡在閒暇時發佈説説,用於跟親朋好友分享個人生活情況,下面就一起來了解關於情感的qq説説。情感的qq説説11、你的晚安就是晚安,我的晚安都是喜歡你。2、姑娘,你應該為了你心中的夢想前進,別為了一個不...
-
懷孕了夫妻還能同房嗎?
懷孕了夫妻還能同房嗎?懷孕多久就不能同房了?女性在懷孕的前三個月和後三個月不能同房。因為女性在懷孕的前三個月,胎兒發育並不穩定,胎盤和子宮粘連的並不牢固,如果過早性生活,可能會刺激到子宮引起子宮收縮,增加先兆流產的機率。女性在懷孕晚期後,由於子宮逐漸增大...