備孕夫妻的孕前準備工作
一、心理準備:準備懷孕前先問自己這幾個問題:
1、為什麼想要baby?
2、夫妻倆的想法一致嗎?是否已經討論清楚了?
3、寶寶會多大程度影響你的生活、工作?
4、夫妻倆是否願意為了寶寶做出改變與犧牲?
5、夫妻倆最近壓力大嗎?
6、壓力會影響你順利懷孕並度過孕產期嗎?
7、夫妻倆在經濟上能夠承受撫養孩子的花銷嗎?
8、你辦好準生證了嗎?
9、生完孩子以後還要工作的話,如何帶孩子?
10、如果家中已經有1個孩子了,跟老大商量好了嗎?
沒有想好這些問題,有可能你會在懷孕和育兒的過程中,比較忙亂,比較被動。這樣對自身和孩子都沒有什麼好處,所以懷孕前就要做好經濟上、心理上、人力上的準備,這樣才能更容易適應新角色的改變,也更容易做1個合格的爸媽。
二、身體準備
1、做好孕前檢查
2、調整身體狀態
保持合理的體重指數,關注自己的營養狀態,做到營養均衡,缺什麼補什麼。堅持運動,把運動和鍛鍊融入到自己的生活中,備孕女性尤其要注意核心肌羣的鍛鍊。
3、關注口腔衞生
牙齦炎、牙周炎、齲齒以及未發育的智齒都可能會影響你的孕期生活,這些疾病還可能會引發早產、妊娠糖尿病等。
4、葉酸的補充
專家建議,備孕女性孕前3個月,以及孕早期要額外補充葉酸400微克,孕媽媽可以服用葉酸補充劑,也可以吃些富含葉酸的食物。
PS:孕前沒有補充葉酸的孕媽不要緊張,絕大多數人只要平衡膳食,吃主食、吃蔬菜,葉酸水平不會特別低下。
5、補充維生素和微量元素
除了葉酸,孕前也要注意補鈣,鈣質可以保護準媽媽與胎寶寶的骨骼、牙齒,促進準媽媽的循環、神經和運動系統的正常運作。
鐵則可以為胎寶寶的血液和肌肉發育提供必要的物質基礎,並且能預防貧血。
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