怎麼樣容易懷孕:做到4點讓你輕鬆有好孕
怎麼樣容易懷孕?孕中的女性都非常希望能快點擁有一個健康的小寶寶,尤其是二胎備孕中的媽媽們。怎樣才能更容易懷孕?其實,懷孕也要講究天時地利人和哦,日常生活中吃什麼食物有助受孕?隨小編來了解一下吧。
怎麼樣容易懷孕:做到4點讓你輕鬆有好孕
怎樣才能更容易受孕?
一般來説,從每月排卵前3天至排卵後1天,是“準媽媽”最容易懷孕的時期,因此醫學上稱為“易孕階段”。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功、快速懷孕了。 一、掌握排卵期一般來説,從每月排卵前3天至排卵後1天,是“準媽媽”最容易懷孕的時期,因此醫學上稱為“易孕階段”。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功、快速懷孕了。
一、掌握排卵期
可以將女性的每個月經週期分為月經期,排卵期和安全期。一般來説,正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。卵子排出後可存活1~2天,精子在女性生殖道里可存活2~3天,受精能力多在排卵後的24小時之內,超過2~3天精子即失去與卵子結合的能力。因此,在排卵前2~3天和排卵後1~2天性交,就有可能受孕,這個時期叫易孕期或危險期。
排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右,下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。對於月經規則的女性是,你計算出下次月經什麼時候來,下次月經的第一天倒減去14天。
這一天就是排卵日。如該婦女月經週期為28天,她的排卵日就應在月經週期的第14天左右;如該婦女的月經週期為40天,則她的排卵日就應在月經週期的第26天左右(即下次月經前14天左右)。 意見建議:如果想懷孕,可在排卵期的第一天開始,保持兩天同房一次的頻率,如無特殊情況,一般會懷孕的。
排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右,可以用排卵試紙結合B超監測排卵,這個最準確女子排卵,不單純是個局部的生理過程,並且受全身身心狀態的影響,反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的質量,兩者之間互為影響。打算快速懷孕的女性,就得預先測算好排卵時間,並在排卵期前後調整好自己的心理狀態,為懷孕做好必要的精神準備。
二、適當運動
過度顛簸會影響激素的產生,女性每週平均跑動30英里以上者,月經週期和排卵的規律就要發生變化,影響受孕。因此,在受孕期間,女性最好減少劇烈活動。
男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。
三、正確性交體位
如果準備懷孕,在性交體位上可以採取男上女下位,事後可將女性的臀部用枕頭墊高,並保持1小時左右。這種方法能有效的使精液在女性陰道後穹窿裏儲存液化,精子活動率增高。對於女性子宮後位者也有提高受孕率的幫助。
四、調整好心態
夫妻在性生活中,應當完全放鬆投入,注意力要集中,要排除無關的意念及其它事情的干擾。必須滿足雙方都有性交的前提條件,而不是單方面的需要,應在高度興奮、雙方都得到滿足、心情愉悦中完成性生活。不要抱以是因為造人計劃而性交的態度,要儘量放鬆心態。這樣反而事半功倍,能快速懷上寶寶。
一般來説,從每月排卵前3天至排卵後1天,是“準媽媽”最容易懷孕的時期,因此醫學上稱為“易孕階段”。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功、快速懷孕了。
吃什麼食物有助受孕
在日常生活中,有些食物是有助受孕的。下面列出5種以供參考。
1、蛋白質--牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中精胺酸被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。
2、維生素E--全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜,它們都含豐富維生素E,而維生素E又稱生育醇,缺乏維生素E 可能會傷害睾丸,從而導致不孕。
3、葉酸--穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。一般醫師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸。懷孕後,則應增加3 倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
4、鋅--由於生蠔等海產品,以及蛋、肉類、全穀類食物都含鋅。睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要鋅,精子的製造和品質也和鋅息息相關,孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育,所以多吃含鋅食物對懷孕有益。
5、精氨酸--精鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
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