孕婦愛吃甜食 寶寶心臟病風險高
很多孕婦是想吃什麼吃什麼,覺得能吃肯定對胎兒發育比較好。尤其是經歷過孕吐折磨的孕婦,更是覺得能吃是幸事,甚至放任自己愛吃甜食的口味。不過,有研究發現,如果準媽媽吃甜食過多,孩子成年後患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風險較高。
美國學者進行了一項動物實驗:將懷孕的小鼠分成兩組,一組喝水,另一組則喝含10%果糖的飲料(市面上的飲料就是含10%果糖)。其他飲食狀況一致。在小老鼠生下來並在斷乳期結束後,兩組小老鼠吃同樣的食物,並飼養一年(老鼠的平均壽命為兩年,一年的老鼠正是中年期)。
研究組測定了後代老鼠的腹部肥胖、血糖、胰島素、膽固醇、甘油三酯和瘦素等指標。結果顯示,只喝飲料的孕鼠後代相比喝水的孕鼠後代,不但血糖和血壓更高,而且更胖、肝臟的脂肪及胰島素水平都較高。相反,可以幫助控制食慾和減少體重的瘦素水平卻較低。
因此專家提醒孕婦,在懷孕期間不要攝入過多的糖,控制甜食攝入,不要因為貪圖一時的美味,增加寶寶在成人後肥胖、高血壓的風險。
孕婦可以吃的甜食
1、葡萄乾能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。
2、大棗大棗不僅自身含有豐富的維生素C,還能促進準媽媽鐵的吸收,大棗可是很好的孕期零食,每天3~5顆大棗就足夠了。
3、酸奶酸奶裏面含微量的益生菌,同時又富含蛋白質和鈣,酸奶在發酵過程中使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子,使酸奶更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。
4、奶酪天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收,而且適量的奶酪不會引起體重的負擔。
5、全麥麪包全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
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