張柏芝曬減肥餐:午餐晚餐看看她都吃的什麼(圖)
張柏芝自曝產後減肥艱辛,曬出食物只有青菜,新年願望是瘦下來!對於要管理身材跟顏值的明星來説,這自然是不行的,張柏芝也愛產後開啟了減肥模式。而她同時在微博分享出了自己的減肥日常,運動當然是必不可少的,為了配合運動,張柏芝也選擇了只吃水煮蔬菜,無鹽無油。
張柏芝曬減肥餐
張柏芝曬出她的午餐和晚餐,廚藝甚好的她,曬出晚飯視頻,基本都是蔬菜,就算有蝦跟麻婆豆腐和臘腸等,估計也是給孩子們吃的。
張柏芝曬減肥餐
在視頻裏可以看到張柏芝的午餐和晚餐就是西藍花,菠菜,黃瓜等等,除了蔬菜還是蔬菜,還是都是水煮的蔬菜。就算是在工作的路上,張柏芝的食物也是隻有蔬菜。看到這裏網友們感歎:女神減肥真不容易啊!
張柏芝曬減肥餐
就算是這樣,隨着年齡的增長,想要瘦下來也是一件不容易的事。減肥過程不易,張柏芝也難遮苦澀,直言剛生完小孩,2019年的願望是希望減肥成功,自己不要變成一頭豬。看來女明星也跟普通人一樣,產後跟肥胖在不斷做鬥爭。已經是三個媽媽的張柏芝,想必也是在急於籌劃復出,畢竟孩子們都是跟着自己成長,要快快恢復狀況才是。
張柏芝曬減肥餐
產後恢復身材的方法
1、產後臀部鬆弛恢復
產後女性的臀部鬆垮無彈性,其中,臀部體形恢復是產後恢復的主要項目之一。導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致。恢復方法如下:
1.蹬足收臀:仰卧體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
2.後伸下肢:俯卧體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次。
3.拿捏雙臀:俯卧體位,兩手拇指和食指、中指相對,拿捏兩側臀部胖處,一側2分鐘。
4.搓摩雙臀:俯卧體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)
2、產後腹部減肥方法
1.恢復正常的飲食結構。產後初期因為身體虛弱,建議也應該補充多點營養先,等到3個月後,把飲食以蔬菜、水果,和粗糧為主!
2.勤運動。產後身體虛弱,可以多休息一點,但是也不應整天呆在家裏,尤其是3個月後,應該開始多連一些瑜伽或跑跑步!
3.保持正常心態 。平時可以多聽聽輕鬆的音樂,但是不要聽着睡覺,否則會造成睡眠質量不高,或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!
4.堅持減肥。作為減肥,尤其是肚子的減肥,媽媽們不能以為1周10天,就能夠有明顯的效果,應該堅持2個月以上。
3、產後胸部鬆弛怎麼辦?
1.選擇正確的文胸:由於乳房的尺寸及重量的增加,因此應穿着合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話,應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。
2.哺乳期正確餵奶:在哺乳期內,媽媽要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一側乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
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