頻繁加班者如何增強免疫力
1、規律作息,儘量做到不熬夜
經常需要加班者,容易出現睡眠不足的問題,睡眠不足會導致體內淋巴細胞數量減少,進而降低人體免疫力,頻繁加班者日常要規律作息,儘量保證每日睡眠時間不少於7~8小時。
2、注意防寒保暖
夜間氣温較低,若是不注意保暖,容易着涼受寒,低温會降低免疫細胞功能,降低人體免疫力,夜晚加班者需注意防寒保暖,及時添衣。
3、保持良好的衞生習慣
細菌侵入人體後會破壞人體免疫系統,降低人體免疫力,使人生病。細菌是無處不在的,所以日常需養成並保持良好的衞生習慣,勤洗手、出門戴口罩、少去人羣密集的場所。
4、及時紓解壓力
頻繁加班者若長時間無法紓解工作、生活等方面的壓力,也會對免疫功能造成負面影響,免疫力也會逐漸地降低。建議日常及時、合理地紓解壓力,保持一個良好的心態。
5、保證營養均衡
對於頻繁加班者而言,營養的補充是尤為重要的,日常要儘量做到三餐規律,營養均衡,保證日常所需營養的充足攝入,有助提高機體免疫力。在這裏,建議頻繁加班者日常多吃一些有助增強免疫力的食物,比如富含維生素C的蔬果。
維生素C是人體日常所必需的一種營養素,有保持細胞的完整性,參與抗體形成等作用,每日攝入充足的維生素C,可以促進體內抗體的形成,增強人體免疫力。
日常除了多吃蔬果外,建議頻繁加班者也隨時備些含維生素C的營養品,這樣可輕鬆補足機體日常所需的維生素C,湯臣倍健維生素C就是不錯的選擇。
湯臣倍健維生素C,是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的,其每片皆含有滿滿的維生素C,每片的維生素C含量為100mg,是5個橘子所含維生素C量。湯臣倍健維生素C片還採用包衣技術(即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣,在高倍顯微鏡下觀察可以看到絕大多數的VC晶體被包裹),從而保護維生素C不易被抗氧化、不易吸潮。
每日1次,每次食用1片湯臣倍健維生素C,再加上從日常食物中所攝取的維生素C,可以補足人體日常所需的維生素C,有助維持皮膚和黏膜健康,骨骼、牙齦的健康,可以促進鐵的吸收,還能提高人體免疫力。
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