什麼是職場冷暴力有什麼特點
什麼是職場冷暴力
所謂“職場冷暴力”即指上司或羣體用非暴力的方式刺激對方,致使一方或多方心靈受到嚴重傷害的行為。其主要體現在讓人長期飽受譏諷、漠視甚至於停止日常工作等刺激,使人在心理上壓抑、鬱悶。
“冷暴力”如同一個隱形的殺手,將職場人折磨得寢食難安,戰鬥力較弱的人,可能不再願意上班、不想去面對,甚至會就此倒地,黯然退出戰場。
飽受職場“冷暴力”的打擊,難以言喻的痛苦,帶來的是孤立感、受傷感、委屈感、被控制感和習得性無助感,心理上常常處於孤獨和抑鬱狀態,於是壓力隨之而來,職業倦怠、離職習以為常,甚至出現心理疾病。
職場冷暴力的有什麼特點:
1、貶低
這常是施暴人的第一步,就是各種貶低你,對你進行精神打壓。
有的是直接當面諷刺,當語言變成施暴工具的時候,對方的一字一句都在摧毀你的信心。
工作沒做好被批評是一件合情合理的事,但是持續的否定和貶低,而且毫無理由,也不給意見,這就是職場冷暴力了。
2、剝奪你的判斷力
職場冷暴力中一個典型的特點,就是虐你的人會拒絕溝通。對方都不把話説清楚,員工自然就找不到原因,更別提解決問題了。
大部分人,在最初被否定的時候,都會更加努力的幹活,希望獲得領導的認可。可事實是,無論你怎麼努力,都不會得到肯定,因為你已經落入了他們的圈套。
3孤立
有的時候,領導為了切斷你跟別人的聯盟,就會故意把你孤立起來。通過挑撥和埋下偏袒的種子,讓別人遠離你。這個時候,單獨一個人是很難反抗的。
美國社會心理學家坦利,米爾格拉姆對服從權威的現象做過研究,結論是:“有些人需要跟隨更高的權威才能達到本身的平衡。”所以孤立一個人,並不是一件難事。
於是,你一個人吃飯,下班後別人開開心心聚餐也不告訴你,開會也不通知你,漸漸被隔離,等於遭到了封鎖。
職場冷暴力常常是因為上司為了自抬身價而打擊下屬,或者需要員工來當替罪羊,而玩的權力的遊戲。
遭遇職場冷暴力怎麼辦
職場上的精神暴力可能會帶來持續的負面情緒,甚至會潛在地損害身體健康。
對此,首先我們要認識到有挫折和批評都是正常的,它們有時能幫助我們更好地學習和成長。
但是,如果遭遇的批評並非是為了處理工作問題,而是為了發泄個人情緒,那麼默默地承受並不能解決問題。
1、學會拒絕
如果感到自己遭受了不合理的對待,我們應該學會表達感受,勇敢説「不」。
一味地隱忍和謙讓有時是對施暴者的放縱,堅定地拒絕,可以保護自己的原則底線不被侵犯。
2、提升自我
任何時候,提升自身的實力,都是最明智的做法。
提升實力的過程也是提升自身能量和自信的過程。當你足夠強大時,也擁有了底氣,即使不幸遭受了職場暴力,也可以隨時離開。
3、心理重建
長期遭受精神暴力,會讓人產生自我懷疑和自我價值的否定。這時候,我們就應該積極地進行心理重建,找到自己的價值,學會認可自己,欣賞自己。
職場除了給我們創造財富,也是我們學習、成長、實現自我價值的地方,也是大部分人一生中創造社會關係最重要的場所。
在漫長的職業生涯中,難免會遇到一些問題和困擾,它們給了我們反思的機會,讓我們更深入地認識自己、調整自己,並對現有的工作進行思考。
如果你積極地嘗試並且努力去改變,仍得不到改善的話,請遵循內心的選擇,不妨尋找一個更適合自己發展的地方,繼續發光發熱。
所有逆風的路會讓我們更堅強。
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