孕婦雜糧飯最佳搭配有哪些
精白米+全穀物
精白米和全穀物的搭配比例通常為2:1或1:1。
例如,2份大米和1份小米,做成大米小米飯。
精白米+全穀物+雜豆類
精白米、全穀物和雜豆類的搭配比例可為2:1:1。
例如,2份大米、1份黑米和1份紅小豆,做成黑米紅豆飯。
精白米+全穀物+薯類
精白米、粗糧和薯類的搭配比例可為2:1:1。
例如,2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯飯。
精白米+全穀物+雜豆類+薯類
例如,3份大米、1份薏米、1份紅小豆、1份紅薯,做成紅豆薏米紅薯飯。
另外,如果希望雜糧飯吃起來更加的香甜美味,還可以適當加入花生、芝麻粉、葡萄乾、大棗等食材。
推薦雜糧食譜
黑米雜糧飯
食材:黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻;
做法:
黑米,糙米洗淨後需提前浸泡一夜,然後將所有的米一起放入電飯鍋中,加入平時煮飯的水,壓下電飯煲開關,煮好後在飯上撒點芝麻即可。
燕麥米雜糧飯
食材:燕麥米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁
做法:全部材料都洗淨泡3個小時,然後放入砂鍋中,加水(大概高出食材1釐米左右),大火煮開後關小火,煮20分鐘,再關火燜20分鐘。
-
白色裙子搭配什麼顏色的上衣好看
白色裙子搭配什麼顏色的上衣好看,夏天一到,就開始流行白色的,最近真的好流行白色,從褲子到裙子,每一款穿上都很好看,還顯氣質,下面來了解白色裙子搭配什麼顏色的上衣好看。白色裙子搭配什麼顏色的上衣好看11、白色短裙適合搭配淺色上衣,比如淺藍色,粉色,淺綠色,淺紫色,黃色...
-
時裝裙配什麼鞋子好看
時裝裙配黑色牛津鞋、黑色一字帶涼鞋、黑色帆布鞋等。時裝裙配什麼鞋子好看1搭配一:黑色牛津鞋黑色牛津鞋是一款很經典的小皮鞋,很百搭也很時尚,搭配裙子穿很洋氣。搭配二:黑色一字帶涼鞋一字帶涼鞋是明星們的最愛,黑色一字帶涼鞋很百搭,適合搭配比較優雅的裙子。搭...
-
星座男金牛女處女座配對,金牛座與處女座搭配嗎?
金牛座與處女座搭配嗎?金牛座:處女座配對指數:友情:★★★★★愛情:★★★★婚姻:★★★★★親情:★★★★★談情必讀:非常接近的一對非常情侶,大家都是土象星座,觀念上有很多相似的地方,同樣追求平實而穩定的生活,不喜歡冒險,容易達到心靈上的滿足,你們絕不會是一見鍾情的...
-
紅色長裙搭配什麼外套好看
紅色長裙+黑色皮夾克、紅色長裙+紅色斗篷大衣、紅色長裙+白色皮草外套等搭配方法。紅色長裙搭配什麼外套好看11、紅色長裙+黑色皮夾克紅色長裙非常適合搭配黑色的外套,皮夾克又可以顯得幹練而且帥氣,那麼和裙子的優雅相結合,能夠讓吸引力更高,很容易抓住人們的豔秋...