辦公室白領如何減掉小肚腩?輕鬆減肚腩的方法
天天坐辦公室,看着自己腰圍一天天變大,小肚腩慢慢隆起來,你是不是心急如焚呢?久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩?下面小編教你幾個好法子。
養成好的坐姿習慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿,人們為了舒服,坐下來時候就會彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來,顯得肚子更大,而且這樣的坐姿不利於血液循環。收腹挺胸坐姿累人,但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上,能讓腹部肌肉緊張起來,不再鬆鬆垮垮。
做些簡單的瘦腹運動
在工作之餘,可以做做簡單的瘦腹動作,比如卷腹、平板支撐、轉呼啦圈等。如果可以,每週抽出一兩段較長的時間做些跑步、騎車、游泳等有氧運動。
儘量少喝啤酒
工作中少不了酒肉應酬,尤其是男性朋友。經常喝酒吃肉,肚子就會堆積一大堆脂肪。減掉肚子就先要戒酒。實在工作需要戒不了,那就把啤酒換成紅酒或者勁酒,不過也要少喝為宜。
每天8杯水
每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。
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跳繩天天跳還是隔天跳比較好
跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。跳繩天天跳還是隔天跳比較好1跳繩天天跳還是隔天跳跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳建議大家最好是天天跳。有時間的.話堅持每天適度鍛鍊,偶爾過個“休息日”也能適度的...
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新媽媽分娩後請別過早瘦身
在正常情況下,女性懷孕後的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10~15公斤,而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部...
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轉呼啦圈的危害有哪些
轉呼啦圈會使得腰部負擔過重,加重腰部疾病,比如腰椎間盤突出等。轉呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼...
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產後瘦身別踏入這4個誤區
Q:產後瘦身的幾個誤區A:生產後,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回覆苗條?一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等,社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中:誤區一:產後馬上節...