比基尼橋是怎麼回事:你有比基尼橋嗎及如何鍛鍊
比基尼橋是怎麼回事?你有比基尼橋嗎?女生比基尼橋怎麼鍛鍊?比基尼橋可是比馬甲線更性感的好身材哦!有女生要問了,什麼是比基尼橋?比基尼橋(bikini bridge),是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後,躺下時的腹部夠平坦的話,小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。
比基尼橋是怎麼回事
比基尼橋是很多人都認同的一個健美特徵,也是能很好的展現一個人的狀態。比基尼橋(bikini bridge),是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後,躺下時的腹部夠平坦的話,小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。
腹部脂肪少是“比基尼橋”的重點。但是很無奈,腰腹部也是脂肪最容易堆積的地方。
因為人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裏囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。
所以腹部內臟脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆積首選位置。此外,還和腹部肌肉類型有關,腹部的肌肉屬於平滑肌,抗拒脂肪的能力較弱。
如何練出比基尼橋
1、坐在瑜伽墊上,雙手撐在身後,雙腿屈膝抬起,上身和腿部同時向中間運動。注意:只有手和臀部着地。
2、平躺在瑜伽墊上,雙手自然放置身體兩側,頭部抬起,腿部膝蓋微微彎曲,交替抬腿。
3、側撐在瑜伽墊上,腿部向後屈膝彎曲,小臂和一側膝蓋撐住地面,臀部向上抬。
4、坐在瑜伽墊上,雙腿自然屈膝,身體向後仰,雙臂抬起放置胸前,左右擺動腰部。
5、躺在瑜伽墊上,雙腿伸直抬起,雙臂斜上方伸直,做卷腹動作。
6、躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,做側腹卷腹,同時一側手臂向斜側方伸直。
7、俯卧撐姿勢,手臂伸直,做側踢腿動作。
8、利用手臂反撐在瑜伽墊上,做向上踢腿的動作。
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