能快速瘦身的6種水果蔬菜
在一日三餐的飲食中,不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則,營養學家們建議,還應多吃些利水去濕、去油膩的食物,這樣才能徹底避免肥胖。以下六種蔬果既能令你輕鬆瘦身,還可以達到顯著的纖體效果,真是一箭雙鵰!
海苔:
海苔是維生素的集合體,不僅富含維生素a、b、c,還有含有豐富的礦物質和纖維素,是瘦身的“美麗武器”。
香蕉:
甜糯的香蕉看似熱量有點高,其實可以用來當正餐吃。它的鉀含量很豐富,脂肪與鈉的含量卻低得很,這很符合纖體的營養標準。
紅豆:
紅豆裏的石鹼酸可以增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。
葡萄柚:
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含有獨特的枸椽酸成分,使人體的新陳代謝更順暢,低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列,就要嚐嚐葡萄柚的滋味了。
芹菜:
芹菜含有膠質性碳鈣,這種鈣容易被人體吸收,而補鈣有助於美體塑身。另外,芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。
魔芋:
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,能使下腹部淋巴腺流通順暢,防止脂肪堆積。
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