哪種減肥方法最有效:風靡韓國的6個減肥法安利給你
減肥是很多妹紙每天的目標,哪種減肥方法最有效,小編為你分享風靡韓國的6個減肥法,讓你輕鬆瘦身減肥,趕快試試吧。
哪種減肥方法最有效:風靡韓國的6個減肥法安利給你
紙杯減肥法-
聽起來很玄,其實就是把紙杯的大小當成量杯,每餐用三個紙杯的量進食。舉例:半杯澱粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養!
但為了環保,建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷!這個方法其實就是控制食量,精神有到的話就通用啦!
呼拉圈減肥法-
不管你是正在敷臉或是看電視,都能順便搖一下呼拉圈,很容易消耗身體熱量,還可以擁有纖腰呢。
香蕉減肥法-
在每天的其中一餐,用香蕉當成主食,搭配五穀或是蔬果,除了容易有飽足感,還能促進腸胃蠕動。
紅豆水減肥法-
紅豆水的好處大家都知道了吧!能消除水腫,促進代謝,自己煮更健康唷!
「五餐」減肥法-
將原本的一天三餐,增加為五餐,但是分量可不是像一天三餐一樣多唷,而是少量多餐,讓腸胃緩緩吸收,不過度捱餓,身體會自然瘦下來喔。
維持做有氧運動—
全智賢不論多忙,都堅持每週一、三、五跑步,每週二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動,有氧運動的強度多半較低、時間較長,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上,一週累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。
有氧運動的好處:
1.促進健康:有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。
2.讓心臟更強壯:強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身,減少心臟疾病與高血壓的發生。如此也可以促進血液循環,新陳代謝的速率也就能得到提升,加速瘦身。
減肥是很多妹紙每天的目標,哪種減肥方法最有效,小編為你分享風靡韓國的6個減肥法,讓你輕鬆瘦身減肥,趕快試試吧。
哪種減肥方法最有效:風靡韓國的6個減肥法安利給你
紙杯減肥法-
聽起來很玄,其實就是把紙杯的大小當成量杯,每餐用三個紙杯的量進食。舉例:半杯澱粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養!
但為了環保,建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷!這個方法其實就是控制食量,精神有到的話就通用啦!
呼拉圈減肥法-
不管你是正在敷臉或是看電視,都能順便搖一下呼拉圈,很容易消耗身體熱量,還可以擁有纖腰呢。
-
減肥夜跑好還是晨跑
減肥夜跑好還是晨跑,想減肥瘦身較為快的方式便是平常搞好燃脂運動,燃脂運動不但能夠合理的減肥瘦身,而且還對人體有很多益處,以下分享減肥夜跑好還是晨跑呢?減肥夜跑好還是晨跑1早上跑步和晚上跑步,只要持之以恆,都具有減肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還...
-
產後新媽媽瘦身要避開的七個誤區
錯誤1:蹦蹦跳跳多運動想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的,“有氧運動”才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件:首先,氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量;其次,保證全身大多數肌肉都能參與運動;最後,進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘,也...
-
產後什麼時候瘦身最快
不可以太早減肥愛美心切,但不可急於求成,剛分娩時,機體的各種機能尚未恢復,內臟和其他臟器尚未復位,如過早動一動,就影響了機體的康復。當然節食也比較科學,生下寶寶後,無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出,而產後氣血虛也是大多數寶媽們的一個共同特點,若此時節食...
-
瘦身效果最好的4大美味果汁
減肥食譜:芒果柳丁蘋果汁芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。芒果的味道本來就比較濃郁,再加上清新的柳丁和蘋果,調和後的味道是香甜而不膩,喝了一...