瘦身絕招 秋季減肥效果好
專家:秋季減肥效果最佳
為什麼説秋冬季節最適宜減肥呢?既然脂肪容易堆積,那麼若能在這個時候稍微控制一下,那麼發胖的可能性就大大減少,也不用為來年再減肥而苦惱。
此外,寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高,所消耗的熱量比在温暖環境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人體水分較多,減肥時往往減掉的是大量的水分,而這時減掉的則大部分是脂肪。
找準最適合自己的減肥方法
減肥進行時談到如何減肥,秋冬季節體重不繼續增加就意味着減肥的勝利,因此對於飲食也不用刻意控制,合理膳食、均衡營養,熱量攝入和能量支出基本平衡就可以了。
另外,也可以合理地選擇一些減肥方法,比如鍼灸、推拿、埋線、抽脂等。每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
減肥關鍵是減脂肪,但減肥時還要根據個人的情況具體對待,採用適合自己的方法,比如有的人腹部脂肪堆積嚴重,但是四肢並不胖,這時候需要的就是對體形進行塑造,而不是減輕體重。
而且對於抽脂,有不少人一到春夏季節減肥時就開始想到抽脂,其實由於抽脂後要在抽脂部位束上緊身衣,夏季衣衫薄、透會非常不方便,而秋冬季節就完全不用有這層擔心,而且抽脂後還有3個月左右的恢復期,在秋冬季節進行抽脂,剛好在次年春夏季節來臨時,可以完全顯露自己的窈窕身材。如果是全身性的肥胖,也要辨別是什麼原因造成的,然後“對症下藥”。
減肥與進補同時進行
減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節,那麼減肥與進補是否矛盾呢?當然不是,從中醫上來説,秋天進補主要講的是補中益氣,對體虛肥胖者來説,這些人往往內分泌失調,使體重超常。
減掉脂肪後,適當進補可增強體質,使內分泌正常運行,更容易全面吸收營養。另外,平日減肥,大家首先想到的是節食,其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏,而一些維生素在脂肪分解代謝中起着至關重要的作用。
因此多吃一些低熱量的減肥食品,如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等,適當進補、均衡營養,不但可維持體內能量的正常代謝,避免脂肪堆積而造成肥胖,還會讓你遠離體虛。
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