喝牛奶會胖嗎 多喝牛奶促進鈣吸收更有助於減肥
【牛奶減肥法】喝牛奶會發胖嗎減肥喝什麼牛奶最好
喝牛奶會胖嗎
首先我們要非常確定的告訴大家,喝牛奶不會胖,因此不必要特意選擇脱脂牛奶或者低脂牛奶來避免喝牛奶會發胖。不過專家也建議,如果屬於水腫型體質的話,在睡前2小時左右是不建議喝牛奶的,除了牛奶任何液體飲料都不建議喝哦,這樣對於減肥效果可以更好地保障。
喝牛奶為什麼不會胖
為什麼説喝牛奶不會胖,晚上喝牛奶也不會胖,因為其實牛奶裏面所含有的營養對於身體健康都是非常重要的,適當的吃一些奶製品對於身體所需營養元素可以充分補充,適當的喝牛奶並不會給身體帶來多餘的熱量也不會使你發胖,這裏説的是適當哦,任何事情都需要把握好度,所謂過猶不及嘛。
專家説為什麼喝牛奶不會發胖,因為在100ml的牛奶中其實其熱量在50到80卡路里,而在100g的米飯中熱量就達到了110卡路里到150卡路里了,所以牛奶其實並不屬於高熱量的飲食。
如果從營養成分來説的話,牛奶其實是不錯的減肥食品,因為牛奶營養豐富還全面,比如蛋白質、鈣質都是很優質的,牛奶裏面還有其他微量元素,這些營養成分都是身體機能保持正常運轉必不可缺的成分,身體健康激素平衡自然不會發胖。
低脂牛奶的營養也更低
現在市面上的奶製品花樣繁多,很多女性“自作聰明”的選擇脱脂奶或者低脂奶,以為這樣就少攝入熱量了,但是其實低脂牛奶的營養也更低。
全脂牛奶的脂肪含量其實僅為3%,而低脂奶或者脱脂奶也是含有至少0.5%到1.5%的,因此其實按照你每天喝250ml牛奶來説,能少攝入的脂肪也就不過6、7g左右,因此喝牛奶攝入的脂肪並不明顯,這熱量還不如你吃幾塊餅乾呢。
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