怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法
怎麼睡覺減肥最有效?我們都知道睡覺不但有利於美容,而且還有助於減肥呢?睡覺怎麼減肥?小編為你分享最輕鬆的睡覺減肥法,想減肥的你可以試試哦。
怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法
其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量,不用你動,不用你睜眼,是的,只要你睡着了就能瘦。有沒有覺得很神奇,現在趕快來看個究竟吧?25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時,她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。
只要每天睡前或者洗澡前後,固定使自己的活動量達到一定程度,接着好好地睡一覺,起牀就會有瘦身效果。先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下;接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;側躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;保持側躺,腳朝右平放,胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下,以相同的動作換另外一邊,動作應儘量緩慢、柔和。
中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“卧如弓”,又稱“吉祥睡”。身體向右側卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上,這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣,像貓一樣蜷卧後,大腦很快就能靜下來,由興奮轉為抑制狀態,不久就能進入了夢鄉,從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥美膚的效果。
其實你可以考慮聽一段好聽的輕音樂,如小夜曲,因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。或睡前閲讀(如讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。這些活動應該在睡前45分鐘開始。這樣你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態,讓你更加容易入睡哦。另外,睡前記得要保持旁邊是黑暗的,而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。
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