辣媽楊冪分享減肥方法 教你怎麼減肥最快最有效
想要攻克肚子上的頑固贅肉,首選要保證體內毒素排出,這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖,下面大冪冪和大家一起分享怎麼減肚子上的贅肉,教你怎麼減肥最快最有效。
一、一天五杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉,首選要保證體內毒素排出,這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖,而腸胃排毒絕對少不了要多喝水,推薦檸檬水,檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,平日裏多喝水,可以很好的排毒養顏。
二、揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪,要學會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,每次做十五分鐘左右,每週堅持三到四次。
三、健康的運動
運動塑身可以針對腹部贅肉,燃燒到整個腹部的脂肪,比較好的腹部運動有仰卧起坐和轉呼啦圈。
以上就是楊冪和大家分享的減肚子贅肉的方法,產後媽媽可以參考下哦。產後身體還沒完全恢復,不適宜做太多的運動,而選擇食譜來減肥最好了,看看有哪些減肥食譜。
推薦食療方法1、健康豆腐
材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、葱、花生油、蠔油、太白粉。
作法:1、豆腐切長條,以熱水川燙,金針用水泡開後,再用熱水川燙,碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。
2、熱鍋入油爆香,薑絲及葱段之後,分別將黑木耳、金針放入拌炒,放入豆腐、蠔油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,並改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效,並含有高纖維。
2、哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法:1、哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除,蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。
2、將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裏,將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
-
跳繩天天跳還是隔天跳比較好
跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。跳繩天天跳還是隔天跳比較好1跳繩天天跳還是隔天跳跳繩是一種常見的有氧運動,要想將其功效發揮到最佳建議大家最好是天天跳。有時間的.話堅持每天適度鍛鍊,偶爾過個“休息日”也能適度的...
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
新媽媽瘦身從坐月子開始
產後6個月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時間,產後想要恢復理想體重並非難事。窈窕第一步產後瘦身食譜為了幫助媽媽早日達成目標,李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜,讓媽媽跨出產後瘦身第一步。素食食譜的纖維素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米飯、粗糧饅...
-
晨練的好處作用
晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用,第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候,經過一個晚上的消耗,身體處於一個空虛的狀態,身體內的垃圾也比較多,迫切的'需要新鮮的空氣,如果此時開始晨練...