如何快速有效的減肥:快速減肥的最佳方法你能堅持嗎?
炎熱夏季MM們為了擁有迷人身材紛紛爭先減肥,最有效的減肥方法有哪些?如何快速有效的減肥?小編為你分享最快速有效的減肥方法,一起來看看吧。
如何快速有效的減肥:快速減肥的最佳方法你能堅持嗎?
1、貼牆
與牆背靠背貼緊,頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊,儘量不留縫隙,抬頭挺胸,目視遠方,用腳尖着地,每天堅持五分鐘,會有意想不到的收穫。
2、喝水
眾多的減肥法中,喝水是眾多的減肥法中最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
3、走樓梯
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
4、空中蹬腿
每晚躺在牀上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了,直到累了為止。
5、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少,但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制,澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用,比如馬鈴薯之類。其次,甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠喲!
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